酒，讓人又愛又恨，不管你愿不愿意，總有避免不了要喝的時候，會喝的人能掌握好度，知道自己能喝多少，有沒有喝高，不會喝的人基本上每次都能把自己喝吐，蕞后健康也喝沒了。根據相關數據顯示，飲酒主體主要為年輕人，購買途徑為網絡，他們更偏向于顏色新奇的洋酒、啤酒、果酒，因此，現在越來越多的商家開始迎合年輕人的口味，開始改變傳統酒類的賣點。

為什么喝酒的年輕人越來越多了？

在年輕人中流行一種新的飲酒方式“輕飲酒”，喝得不多，整個人呈現微醺狀態，一邊喝酒，一邊聊天，大家更注重的是放松和精神交流，散場時沒有一個人會喝醉，既能調節氣氛，又不會喝得酩酊大醉。這種喝酒狀態非常適合年輕人，前一天喝酒，身上不會有太多酒氣，不影響第二天上班，所以越來越多的年輕人喜歡“輕飲酒”。

長期飲酒會對身體11處造成損害，增加60種疾病的風險

“輕飲酒”就不會傷身了嗎？答案是否定的，不管是喝得多，還是喝得少，長期積累下來都會給人體造成傷害。

我們從上到下說，首先是大腦，這一點相信很多人都深有體會，“上頭”意思就是酒精已經損傷腦神經，讓你頭痛欲裂、變得沖動、不能保持身體平衡。酒精進入胃部后，很快就占領一部分空間，讓你不覺得餓，食欲下降，同時還刺激胃黏膜，患上慢性胃炎。胃和腸就像一對難兄難弟，胃遭殃了，腸子也不好過，只能刺激直腸加快排泄，所以經常飲酒的人大多會上吐下瀉。

酒精進入人體后，需要腎臟和肝臟分解排泄，腎臟會刺激大腦發出指令，產生尿意不停往廁所跑，它的工作負擔也很大，沒有時間休息，長期下來就容易損傷腎功能。肝臟的日子也不好過，因為它是解毒的主力軍，在酒精的刺激下，大批量細胞死亡，變得傷痕累累，慢慢出現纖維化。

小小的胰腺承受著酒精的毒性，不能正常分泌消化液，只能堵在器官內部，時間長了就容易出現兩種結果，第壹種是胰腺發炎了，第二種結果是胰島素分泌過少，糖分代謝異常，出現糖尿病。心臟的壓力也不小，起初在酒精的刺激下跳動會加快，等到時間長了心肌損傷嚴重，跳動就會變慢，不能正常輸送血液，全身器官都會受到影響。

有的人認為喝酒可以促進睡眠，其實睡眠不是變好了，而是讓你的大腦變得昏昏沉沉，很難進入高質量睡眠狀態，做噩夢、驚醒的頻率更高。喝酒也不會讓你暖身，相反，它會帶走體表的溫度，讓你感覺手腳冰涼。另外，它還會降低免疫系統的保護作用以及激素水平，為病毒和細菌打開方便之門，更容易患病。

科學家早就研究過酒精，把它列為一級致癌物，會增加60種疾病風險，你喝進去的每一滴酒，沒有哪一個是無辜的，“輕飲酒”不傷身，從來都只是一個美麗的誤會。

適度飲酒的“度”在哪里？看看指南怎么說

如果你遇到非喝不可的場合，要記得飲酒有度，減少酒精損傷。男女飲酒有區別，不同品種的酒也有區別。華夏居民膳食指南中指出，男性喝啤酒，一次不要超過兩瓶，白酒不要超過2兩，紅酒不超過300毫升，女性應比男性少喝一點。

大家可以用一個公式計算：

酒精攝入量=酒精含量(%)*飲酒量*0.8

假如喝的是啤酒，酒精度數為3%，一瓶是600毫升，那么3%*600*0.8=14.4克，也就說喝了一瓶600毫升啤酒相當于喝了14.4克的酒精，在推薦攝入量25克以內，是相對安全的。

從健康的角度來說，喝酒是沒有蕞安全飲用量的，能不喝就不喝，更不能以養生的名義喝酒。喝酒時也可以學一些小技巧，讓自己的身體少受罪，比如說喝酒前吃點面包、酸奶、水果，不要讓腸胃空著，喝酒后趕緊喝點白開水稀釋酒精，一定要多為自己考慮。