文/養生指南君！

頭發對一個人的外表來說_有著非常重要的“裝飾”作用_烏黑的秀發或經過染色后_能讓人看上去更顯年輕狀態。

不過和這兩種發色對比起來_如果白發比較多的朋友_可能看上去就不會有太飽滿的精神狀態_也特別容易凸顯年齡_更可能比同齡的人顯老好幾歲。

曾經我們會用白發程度判斷一個人的年齡_但現在白發已經不再是老人的專屬特征_一些年輕人甚至都開始出現了“少白頭”。

而且隨著工作和生活上的壓力_以及作息不規律_營養攝入不均衡等問題_讓很多人的白發都過早地變多。

那如何才能控制白發的增長速度呢？平時攝入的營養中又該如何去對此進行調理改善？

白發增多的原因_多是因為缺少兩種維生素

1.缺乏維生素B

維生素B族物質和白發的關系不一般_她來源于生活中的瓜果蔬菜_以及各種食物中_如果平時維生素B族物質攝入不均衡_或飲食結構不完善_就可能導致維生素B族缺失。

從而影響身體內的造血和血液循環問題_這就會讓毛囊加快衰老_毛發缺少足夠的營養供給_白發開始逐漸增多。

2.缺乏銅元素

銅元素會幫助身體內血液循環_但若缺少這種元素_就會抑制血液循環_黑色素分泌的速度因此受到制約。

當毛發內的黑色素不能正常分泌時_白頭發就會大量出現_人們也會顯得蒼老很多_整個人的氣色都不夠紅潤。

平時應該如何補充這兩種維生素

補充維生素不一定非要通過藥物補充_初期的補充和供給完全可以用食補就能達到好的效果。

缺乏這兩種維生素的朋友_平時飲食中建議適當吃一些紅肉或動物肝臟_以及優質蛋白的新鮮魚肉_這些都能提高身體供血能力_加強供血速度_來保證血液合理的循環_刺激黑色素的正常分泌_減少白發增長的速度。

另外_還可以吃一些補黑的食物_像是芝麻_黑豆等_都有非常不錯的食用效果。

除去家族基因遺傳和血液循環問題導致的白發增多問題_白發不斷增長很有可能和生活習慣有一定的關系。

這就需要朋友們在生活中注意改善不良的生活習慣__加強對此方面問題改善的重視程度。

1.生活和工作壓力大

當今生活節奏比較快_工作生活壓力都非常大_大量密集用腦會導致腦細胞的供血不穩定_而且比較壓抑的壓力感會讓大腦皮層產生不適感_這都會影響毛囊和毛發的健康和再生情況_也會滋生白發的形成。

我們有時會看到一些人因為過大的壓力和焦慮而一夜白了頭_或許就是因為這個原因。

因此_建議大家在平時忙于工作和生活的同時_也別忘了給自己適當的解壓_可以在空隙時間段聽一些輕音樂_或看一些比較輕松的視頻_來緩解內心的焦慮和壓力感_避免影響血液循環和黑色素分泌。

2.經常熬夜

很多年輕人都有熬夜的習慣_出于各種原因_熬夜成了生活中的常態_可長期的不規律作息_會打亂身體激素分泌_造成內分泌紊亂_這勢必會讓身體造血和循環功能都出現異常_年輕人容易過早地被生長的白發所制約。

早睡早起是最好的忠告_盡量保持規律的作息_提高身體代謝和循環能力_才能保證身體健康_減少出現不必要的健康困擾。

多睡眠少熬夜_身體健康_也就自然抑制了白發的增長速度。

頭發顏色可能并不只是年齡的象征_而是一種身體是否健康的狀態體現。

我們要更加重視白發增多的問題_及時地將這一問題盡快改善_畢竟白發不斷增多_對身體和外在審美都是有一定影響的_沒有白發的困擾_人的精神狀態也會更好。

所以_大家一定不要小看白發問題。

想了解更多精彩內容_快來關注養生指南君