幸福和快樂(lè)對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)體驗(yàn)是不同的，她看起來(lái)不同，感覺(jué)也不相同。但最重要的是她可以改變你的日常生活。

快樂(lè)可以是內(nèi)心的平靜；可以是一群志同道合朋友的共同狂歡；也可以是獨(dú)立自由追求自己想要的生活。

日常的生活和習(xí)慣對(duì)幸福快樂(lè)的生活影響很大，這里有一些建議和技巧可以讓你更快樂(lè)，讓生活更幸福。下面隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)生活頻道來(lái)具體了解下吧。

微笑

人們高興的時(shí)候也會(huì)微笑，但這實(shí)際上是雙向的。當(dāng)微笑時(shí)，你的大腦就會(huì)釋放多巴胺，這是一種快樂(lè)激素。不需要一直微笑，但當(dāng)感到沮喪或不舒服的時(shí)候，微笑一下，看看是否會(huì)有幫助。也可以試著微笑著面對(duì)鏡子中的自己開(kāi)始新的一天。

鍛煉

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)身體和大腦都有好處，她可以減少壓力，減輕焦慮感，還能幫助緩解抑郁。以某種方式保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，經(jīng)常活動(dòng)或參加體育運(yùn)動(dòng)如散步、做瑜伽或其他一些身體活動(dòng)都會(huì)降低壓力和焦慮水平。當(dāng)然，也會(huì)提高自信心，這對(duì)保持幸福感和快樂(lè)很重要。運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種很好的信心助推器，即使只是很小的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)產(chǎn)生影響。

睡眠

睡眠對(duì)你的幸福、健康、大腦功能和情緒狀態(tài)都至關(guān)重要。睡眠與身體和精神上許多與健康相關(guān)的方面有關(guān)聯(lián)。一些心理問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，但睡眠不足會(huì)使這種情況惡化。我們的日常生活充滿(mǎn)了壓力，只有每天保證7-9小時(shí)充足的睡眠時(shí)間，才能有效緩解和釋放身體受到的壓力，及時(shí)修復(fù)受損的身體機(jī)能。

吃好

隨著時(shí)間的流逝，越來(lái)越多的研究表明，飲食不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)直接影響心理健康。食物有能力改變你的精神狀態(tài)和情緒健康，當(dāng)然也會(huì)影響對(duì)幸福和快樂(lè)的感覺(jué)。

所吃的食物會(huì)直接影響身體能量水平，大腦功能。碳水化合物會(huì)釋放5-羥色胺（血清素），可以讓身體感覺(jué)良好并能改善心情。復(fù)雜碳水化合物，如蔬菜、豆類(lèi)和全谷物比簡(jiǎn)單碳水化合物效果要好，簡(jiǎn)單碳水化合物很容易導(dǎo)致糖分的過(guò)多攝入。瘦肉、禽肉、奶制品和豆類(lèi)是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，蛋白質(zhì)可以釋放多巴胺和去甲腎上腺素，這將有助于集中注意力，增強(qiáng)能量。此外，要少吃或不吃油炸和過(guò)度加工的食品。

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