昨天有個女患者來門診咨詢，說自己的腳后跟經常疼，有時走一走就好了，有時一天都疼，特別是早上剛起床的時候，疼得厲害，這是怎么回事？是不是月子沒坐好？我告訴她，月子病一般不會造成腳后跟疼，她的疼痛或許是其他原因造成的，要通過檢查找找原因。

腳后跟，你為什么總是疼？暴露了4個問題

原因一、骨刺(其實它不算病)

骨刺這個話題大家應該比較熟悉，聽名字就像針扎似的，其實它的出現是身不由己，并且你還挺需要它。我們都知道每天活動會給關節帶來磨損，它受傷了就要進行修復，于是骨刺就慢慢地長了出來，也就是說，是你讓它產生，但是你還嫌棄它，想把它去除。事實上，骨刺只要不戳到皮膚，就不會感覺到疼痛，比如說有的腰痛患者，整天喊腰疼，但是沒過幾天又不疼了，就是因為骨刺讓腰椎更穩定了，所以不能說骨刺是個壞事。

原因二、各種炎癥問題(跟腱炎、筋膜炎、滑囊炎)

我們的腳可謂勞苦功高，走到哪都離不開它，在身體最下面，承受了太多的苦，有時還要跑、跳、跨，它的炎癥一般和過度運動、久站有關，比如說暴走、站著上課、站著做手術等等，都會刺激到腳后跟部位，出現刺痛、紅腫的現象。

原因三、有淤血，腳后跟部位血流不暢

可以看一下自己的腳后跟是不是腫脹、發紅的，按壓疼痛，說明內部有淤血，應盡快活血化瘀，促進血流通暢。建議按摩委中穴、承山穴以及腳后跟處的昆侖、申脈、仆參三個穴位。教大家一個按摩方法，將一顆黃豆放在穴位上，用大拇指按揉，有條件的也可以找中醫施針。

原因四、肝氣、腎氣不足

不僅腳后跟疼，站立、行走時還有腿腳酸軟、腰痛的情況，說明肝腎虧虛，這種情況一般出現在中年男性或者產婦身上，身體比較虛弱，足底被寒氣入侵，所以才出現疼痛，建議穿厚一點的襪子，或者是讓家人幫忙按摩腎俞、太溪兩個穴位，注意保養肝臟和腎臟。

以上幾種原因大家可以逐一排查，找到病因盡快治療，另外，有時穿的鞋子不合腳，走路多了也會造成腳后跟疼，一般過幾天就好了，女性朋友不要總是穿細跟的高跟鞋，若是腳后跟已經疼了，建議換雙運動鞋。

經常腳后跟疼，應該如何緩解？

①如果是長了骨刺，疼痛不是很厲害，一般不用醫治，平時適當鍛煉，活動關節，經常更換姿勢，可以減少疼痛，若是已經影響睡眠了就要手術治療。

②炎癥引起的要多休息，過度使用可能會加重疼痛，如果你非常胖，建議通過科學的方法減輕體重，減少對足跟的壓力。平時出門走遠路穿有彈性的鞋子，不要選擇薄鞋底、硬鞋面的款式。貼膏藥、針灸、泡腳也有一定緩解作用，大家可以嘗試。

③教大家三招足底鍛煉方法，沒事的時候在家做一做，有助于緩解疼痛：

第一招，腳趾抓毛巾，把干毛巾放在腳下，控制腳趾彎曲抓取毛巾，也可以抓取橡皮、紙巾、電池等小點兒的物品。

第二招，扳腳掌，把腳放在腿上，用手扶住五個腳趾頭用力向腳背處扳，重復進行幾次。如果有腳氣不想用手，可以借助彈力帶或者是細長的布帶，從腳底穿過，兩手一起用力拉。

第三招，墊腳上臺階，類似跳水運動員跳水前的動作，盡可能踮起腳，走上臺階后再下來，來回鍛煉幾次。

不管是什么原因引起的，大家在平時的生活中都要注意這幾個問題，不要讓體重一直往上漲，要適當減肥；鞋子好看沒有用，舒服才行；運動對身體好，但是要適度，訓練結束后要拉伸；工作時找機會坐下來休息幾分鐘，盡量穿平底鞋；出現問題及時檢查，注意休息。

腳后跟疼的問題可大可小，自己一定要重視，了解是什么原因，若是曾經骨折過、摔傷過、疼痛持續1個月以上，正常走路都無法進行，就不要再忍了。