老陸的門診來了一位50歲的女士，她的月經很少，每次一點點，最近還出現了潮熱、出汗、睡眠差的癥狀。

老陸很快告訴她，這是更年期的癥狀。針對病情，他很快給出了針對性的建議，因為病人失眠情況嚴重，老陸給她開了一些內服的藥。

臨出診室時，病人又回頭看了看老陸，壓低聲音問：醫生，絕經了還能過夫妻生活嗎？

老陸很詫異，雖然有這種疑慮的人不少，但很少人會直接問醫生，老陸佩服這位女士的勇氣，同時也給出了明確的答案：可以，絕經也可以過性生活的。

得到答案后，女士開心地走出診室。

正常的絕經時間是多少歲？

女性的月經一般在48-52歲左右開始逐漸終止，我們將這階段稱為圍絕經期，之后的20-30年為絕經期。

在此階段，女性的卵巢功能開始退化、功能停止，生育功能也喪失。同時，其它器官功能也會開始衰退！不少女性開始出現生理、心理上的不適，如：

潮熱出汗：更年期最多見、最典型的一個表現，主要表現為頭、頸和胸部突發從溫熱到劇熱的感覺，繼而出汗、怕冷，一般持續3~6分鐘，每天發作次數不等。

睡眠障礙：每天躺床上翻來覆去睡不著，不然就是睡眠很淺，很容易醒。

煩躁易怒：主要由于激素水平波動引起，有的比較嚴重的，還可能出現抑郁。

骨質疏松：卵巢功能減退引發激素水平下降，進而導致骨鈣代謝異常，誘發骨質疏松。

同時由于功能喪失，導致陰道分泌液減少，陰道壁干燥，這時進行性生活，就很容易可引起疼痛，致使女性恐懼或拒絕性生活。而性生活次數少，又會使陰道缺乏對性刺激的反應而更加干燥，如此惡性循環。

正是這些原因，讓不少人覺得自己已經喪失了性生活的能力。

絕經了還能過性生活嗎？

可以的，因為與欲望有關的激素部分是由腎上腺分泌的，這些不受絕經影響。據了解，國外一些80歲以上的老人，都保持著一定頻度的性生活，只不過性方式稍有改變，主要是以接觸式為主，也就是擁抱、接吻、愛撫等。

研究顯示：保持規律、和諧的性生活對女性健康、家庭和諧都有著很大的意義，可滿足性生理和性心理的需求，促進兩人的感情，也能讓身心愉悅，還能一定程度上減輕更年期癥狀，消除更年期女性的緊張焦慮情緒和孤獨感。

所以，這一點大家要正確認識，不要盲目的去拒絕性生活，這樣反而對健康不利，可能加重更年期癥狀。

更年期癥狀嚴重，別亂補雌激素

更年期階段，卵巢功能衰退，雌激素分泌也因此減少，所以，如果能合理的補充雌激素對女性緩解更年期不適以及預防骨質疏松和心血管疾病等更年期遠期危害是有很大幫助的。

可是很多人雖然知道這一點，但是方法卻不對，最終反而給健康帶來更多不良的影響，所以這里再強調一下：雌激素并不是你想吃就吃的，需要在做過全面體檢后由相應的婦科內分泌醫生指導下進行，而且使用過程中還須定期監測并調整劑量，不然錯誤服用或者過量服用都可能帶來嚴重后果。

除了補充雌激素外，調整生活方式，也能一定程度緩解更年期綜合征。

如出現潮熱，由于其發作規律難以把控，所以建議可以在穿衣上下點功夫，采取薄而多層的穿衣策略，且以天然織物為宜，這樣可以在超熱發作時，隨時增減衣服；同時要注意穩定情緒；平時少喝咖啡、少吃辛辣刺激易上火的食物；

對于骨質疏松的應對方法，最有效的就是補鈣，平時可以適當喝點牛奶或吃點含鈣的食物；同時適當運動，建議1周5~7次，1次30分鐘左右，最長不要超60分鐘，以運動時心率不超過100次/分為度，運動應注重伸展或靈活性練習；

面對更年期焦慮，可以多吃蔬果，適當鍛煉減緩壓力，多洗熱水澡促進血液循環，進而消除更年期焦慮，癥狀比較嚴重的也可以做心理治療。

總之，解決方法因人而異。

總結：性生活不是年輕人的專利，絕經后也可以過性生活，甚至保持規律的性生活還可給身心健康帶來多種好處，所以不要輕易丟棄性生活。如果性生活出現問題，可及時咨詢專業醫生，這都是很正常的，不要羞于求醫。#健康科普大賽##癌癥防治手冊#

參考資料：

[1]《絕經了 還能過夫妻生活嗎》.健康報網.2019-01-15

[2]吳郁.絕經了不要絕了性生活[J].養生保健指南：中老年健康，2015：88.

[3]《更年期應對三大癥狀》.環球網-生命時報.2013-08-27

[4]《更年期婦女如何補充雌性激素》.環球健康.2019-01-05

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