人生真是太容易遇到挫折了，考試考砸了、跟女朋友分手了、辛苦做的方案被甲方爸爸否了…

一切實在是太糟糕了，在這種情況下，人的情緒怎么會好呢？

感覺沒希望、感覺太失落，于是變得頹廢，失去改變的決心和動力。

“那就再來一次唄，這是最簡單的做法，也是最實用的做法”

這句話來自高太爺所著的《意志力紅利》，說得十分輕松，像一個毫無關系的鄰家老奶奶說的話。

但是讀到這句話，卻覺得十分治愈。

《意志力紅利》是知乎大v高太爺3年來對意志力研究成果的整合，我們通常會認為，意志力鍛煉是一件十分痛苦的事情，但這本書卻讓人覺得，使用合適的工具，解決意志力方面的痛點和難題并沒有那么大的壓力。

當然，很多人會疑問，僅僅告訴自己“再來一次”就能解決問題了嗎？

肯定不是，《意志力紅利》只是告訴我們，面對挫折的時候，我們很容易被自己情緒劫持，產生“我永遠不會成功”挫敗感，從而失去奮起改變的決心。

高太爺給我們推薦兩個行之有效的方法：一個是認知解離，它讓我們有效應對挫折帶來的即時沖擊，盡快恢復理性；一個是成長心態，它讓我們從根本上改變對挫折、失敗的看法，從心態上接納挫折、失敗，緩解甚至消解挫折的沖擊力。

客觀來講，失敗是一種常態，我們也只能再來一次或者再來無數次，這中間需要一個過程，我們在情緒化的狀態下，不想承認這個事實，但不得不承認，最實用有效的辦法就是“大不了從頭再來”。

那么，要如何從挫折中恢復理性呢？

1、學會認知解離，像局外人一樣記錄自己的情緒

河南大雨，讓很多創業者遭受了損失，我的朋友就是其中的一個，剛剛與一個學校談好了一個基礎建設的項目，就在約定簽署合同的前兩天，大雨沖垮了一切，他在電話里哭到“難道我就不會成功地做成一件事嗎，是不是我太差勁了...”

在這種惡劣的情緒下，我們自然會認為現實很糟糕，一切都沒有希望，無論事物發展的原因如何，我們都會將當下的感受當成了客觀的事實，從而失去了奮起改變的決心和信心。

這種將想法、感受、情緒當成事實的認知就是認知融合，“不識廬山真面目，只緣身在此山中。”

而我們要努力去做的，就是學會在這種情況下，將自己的想法、感受、情緒與事實進行認知分離。

認知解離，就是讓我們面對挫折帶來的即時沖擊，盡快恢復理性，換句話說，就是讓我們站在一個局外人的角度去看待自己的而失敗。

高太爺在《意志力紅利》里給到一個非常實用的小方法：刻意記錄。

比如面對我朋友在河南大雨中的失利，可以這樣記錄：“我正在感覺自己永遠也無法成功”，“我正在感覺我很差勁”。

在做這個記錄的時候，記錄者和被記錄者已經開始慢慢分離，逐漸站在情緒的另一面，甚至像個局外人，這樣刻意地區分想法和現實，主觀和客觀，就很容易讓我們跳出來審視自己，看清楚真相，打破思維的桎梏。

刻意記錄一下我們生活中的某一種情緒，自己身上的故事慢慢就變成了日記里主人公的故事，這樣我們似乎就從事件當中剝離出來，這樣刻意地進行認知解離，我們能夠跳出主觀意識，客觀地審視挫折，拉開與挫折的距離，從而跳出情境，慢慢恢復冷靜、理性，自然能夠正確地應對挫折，然后告訴自己“再來一次”。

2、用成長心態去看待自己的挫折

我們公司曾經高新聘請了一位專業技術人員，可是工作開展沒多久，這位員工不知什么原因就辭職了。

人力資源總監很是沮喪:“實在是太差勁了，這么好的待遇都留不住他，看來是招不到合適的人了”。

而老板卻說：“沒什么，一個員工在我們公司呆過，總要為我們留下有價值的東西，他雖然走了，他的技術我們已經基本掌握了，其實我們已經得到了自己想要的東西。”

這兩種不同的心態，在斯坦福大學心理學家卡羅爾·德韋克（Carol Dweck）的《終身成長》里，被稱作：固定心態與成長心態。

面對成功與失敗、成績與挑戰時，固定心態認為一切都是天生的，結果不過是證明了這一切；

而成長心態則更注重每次實踐的過程，并從中吸取經驗，不斷成長，成功是通過努力來獲得的。

微軟總裁納德拉曾經說：“固化型思維總在逃避風險，卻又期待創新的出現。而成長型思維則會把關注點從到底做錯了什么，轉變到我們從中學到了什么。”

在固定思維的支配下，我們的受挫感總是十分明顯，認為人的能力和才智是天生的，失敗就是證明自己無能，就如同人力總監的 感覺一樣。

如何調整自己面對挫折是的心態呢？

像我們老板一樣，用成長心態去看待事物，不是關注自己做錯了什么，而是關注我們可以從中得到什么？

高太爺也在書中列舉了自己在知乎平臺上寫作的心態轉變，印證了這一觀點：2016年，他開始在知乎平臺上寫東西。

剛開始，每次寫回答時，開頭就被卡住了，絞盡腦汁幾個小時，可成果寥寥幾十字，第一個月，才寫了2個回答。而發出的文章總會被人批評，這種打擊非常受挫。

第一次失敗讓人痛苦，但是他用成長性思維指導自己，關注自己在挫敗中的收獲， 在經歷了十幾次失敗后，在失敗中尋到有價值的東西更多，于是很快獲得了超過10萬知乎用戶的關注。

其實我們在做成一件事情的時候，這個過程總是夾雜著不斷地成功和不斷地失敗，正象高太爺所言，成長不是靠冥思苦想，而是一點點地像一個持成長性思維的人一樣做事。

找到自己生活中的核心破局點，持續地、有載體地練習、去做事，將每一次與意志力相關的經歷，不管是成功的，還是失敗的，刻意分析收獲、啟發、記錄，都當作成長的機會。

失敗了，大不了就再來一次唄！去做，就對了！

3 結語

關于意志力訓練的書籍和理論很多，但更多的是在理論層面，讓人雖知之，卻很難在操作層面去實現它的價值。

《意志力紅利》與其他書籍的不同之處，在于他圍繞意志力紅利的邏輯、提升意志力的邏輯、意志力高手的邏輯，精心打造了包括黃金思維圈、WOOP模型、24小時人生模型、10分鐘找到人生目標等20個系統工具，用以打通理論和時間之間的鴻溝，讓我們不僅知道，更能做到，可以說，系統性與實踐性，正是本書的核心特色。

讀完這本書，還有一個最大的感受，意志力的訓練并非是痛苦的、用力的、難以企及的，而是一個內外滋養的過程，找出最適合自己的小工具，只要一點一滴去做，理順我們的人生邏輯，成為一個“對”的人。

大理論，小工具，去做，就能撬動自己的大改變！