當身體出現不適癥狀時，人們總會想自己是不是生病了？但是要問哪里不對勁，又說不上來，反正就是感覺胸悶、氣短。其實這種癥狀是非常普遍的，可能出現在很多疾病中，有的不是疾病，而是心理問題，那么，當我們出現相關癥狀的時候，一定要及時地排查，不能忽視它。

總是感覺胸悶、氣短，但是不咳嗽、不發燒，可能和5種情況有關

第一種：心理因素——焦慮

平時看到女生和男生吵架，總是會說一句“氣死我了”，然后捂著胸口坐在那里不說話，感覺胸口悶悶的，其實就是心情不暢導致的胸悶氣短。當內心的情緒無法排解，就會身體上感覺不適，等到情緒舒緩了，肢體放松了，胸悶、氣短就會減輕，這種情況在焦慮癥患者身上非常常見，因此，要學會轉移自己的注意力，吃點東西，看看電影院，做呼吸訓練，有助于緩解焦慮。

第二種：身材肥胖

這類人群身材臃腫又笨重，體內脂肪多，心臟負擔重，說一段話都要歇一歇，曾經有一位肥胖患者胸悶氣短20年，就診后被判定為心力衰竭，吃藥后癥狀有所好轉，醫生提醒她減肥控制體重，她沒有停，五年后再次入院，并且小便、大便、睡眠、精神都不太好。

第三種：缺少運動

從中醫來講，就是氣虛了，從西醫來講就是心肌無力，這類人平時不愛動彈，還經常坐著工作，再加上睡眠和飲食習慣不太好，身體就比較虛，時常感覺氣喘不上來，這種情況就要好好補一補，多吃些牛肉、雞肉、粳米，少吃辣的、咸的、苦的，天氣好的時候到戶外曬一曬補充陽氣。

第四種：空氣不流通

當我們處于空間小、人口多的環境中時，也容易出現胸悶、氣短的情況，比如說節假日時的旅游景點、逢年過節中的車站、坐滿人的電影院、電梯等等，空氣流動慢，二氧化碳多，人就會感覺憋悶。

第五種：病理性因素

多半是內部器官出了問題，比如心臟、肺部、支氣管、甲狀腺等等，要及時排查原因，比較嚴重，年輕人不應該因為自己年齡小就不放在心上，老年人那就更應該重視了，很有可能是心梗的前兆。

如果癥狀比較輕，自己心里大概知道是怎么回事，可以暫時先緩緩，在家休息兩天，比如開窗透氣、晚上早點睡覺、看個喜劇片，調節一下，若是在胸悶氣短的同時，還有其他難受癥狀，或者是突發性的，最好掛號檢查一下。

在檢查前，你應該對以下五件事了然于胸，醫生可能會問你

什么情況下會胸悶氣短？每個人肯定不一樣，那你得仔細想想，是運動后發作，還是睡覺時？是排便的時候，還是突然聞到某種味道的時候？

是哪個部位不舒服？范圍有多大？你可能無法判斷具體位置，但是若能明確指出，可以幫助醫生快速判斷，比如說胸部中央，大約巴掌那么大的范圍，用銀幣、拳頭、巴掌等物體形象比喻，或許會有意想不到的效果。

一般是什么時間段發作？持續多長時間？白天還是晚上？睡覺前還是睡覺后？持續不到一分鐘還是持續很久，是否不久后又再一次發作？

除了胸悶氣短，是否還有其他癥狀？小便和大便正常嗎？痰多不多？心慌嗎？手腳有沒有力氣？大腦是否有悶堵感？患者要把自己覺得不舒服、疑惑的地方都說出來，醫生才能綜合判斷。

之前有沒有吃過藥？有沒有做過檢查？大家在做檢查的時候最好把以前的化驗單、B超單、病歷都帶著，當你描述不清楚的時候，醫生可以從你的病史中得到提示，以免有誤診或漏診。

身體內部的原因，通過吃藥、手術等治療后能很快就能緩解，如果是其他方面導致的，需要做的事情就多了，例如增加體育鍛煉，預防感冒，通過運動提高大腦和心肺功能，改善不良情緒，發泄不愉快。少去人少、嘈雜的地方，在家里靜養一段時間，遠離煙霧、油煙、粉塵環境，到森林氧吧走一走。