全球健身女神實在太多，curry介紹比較多的有來自哥倫比亞、m國、墨西哥，好像比較少介紹阿根廷姑娘，今天這位就是在全網(wǎng)擁有近700萬粉絲，極致好身材mixmatch甜美長相的阿根廷健身網(wǎng)紅。

Issa Vegas，96年12月出生于阿根廷，又是一名優(yōu)秀的95后。雖然還不到24周歲，但她個人ip在網(wǎng)絡上的估值早已超過百萬美元，又是一位年輕有為的女boss。

issa少兒時期就已經(jīng)開始接觸模特和crossfit訓練，長大后依舊是一路收獲喜愛，美照收獲眾多粉絲的同時也讓她通過自己的知名度贏得眾多品牌的青睞，成為功能飲料bangenergy的模特。

臀部練到如此翹，感覺都可以當方幾，啤酒飲料都能端。衣服也變成了配飾一樣的存在，面料越少剪裁越簡單越能突出極致好身材，款式是為身材做點綴，而不是為了掩蓋身材缺點。

作為公眾人物，個人感情狀況也是粉絲們八卦的重點，issa基本很少在社交平臺上po她家人的照片，除了在去年6月已訂婚的未婚夫和tiktok中的弟弟。隨便發(fā)曬身材的視頻都有超過90萬的贊，人氣超1100萬的sagra。

是不是有人要說，拉美的人基因好，都是天生的？下圖打臉警告，居然翻到了issa的健身對比照。原來她也是從竹竿腿、S碼的臀練過來的，勵不勵志？發(fā)現(xiàn)大多數(shù)健身網(wǎng)紅都是從小瘦子走過，估計有很多是被“你太瘦”刺激過來的。

生活中有太多嘴欠不識相的直男，喜歡當女生面評論身材，什么你沒胸、你的臀呢。我想問，關你p事啊？我們瘦子們從來不會當面說你太胖了，你腿太粗了，怎么反過來就得挨說呢？

那些當面說你太瘦、你沒臀、你分不清正反面的人，個頂個的討厭，但他們無形中成了你前進的動力，過個幾年他們還在說著同樣的風涼話，但你已經(jīng)不是從前那個你。

當然，我也感謝他們，沒有這些人的風涼話，我不會下決心堅持去擼鐵，也不會開這個號，更不會一直堅持寫下來。現(xiàn)在的我更多的是通過相同的興趣檢索小伙伴，比如我們都在努力讓身材變更好，堅持運動來抗衰老。別和價值觀相悖的人交朋友，無效社交不要也罷。有吹牛胡扯那功夫，去充實自己不香嗎？

有些健迷工作太忙沒時間去健身房鍛煉，不妨試試下面這5個練臀動作，在家里徒手就能輕松完成！

◆激活后伸腿

從手和膝蓋、背部、腹部激活開始，重心落向左腿，然后讓你的臀部抬起左腿，水平的。慢慢地向上抬 2 次。運動幅度越小越好，20次一組。兩腿交替完成 40 次。

◆激活上抬腿-點式

與上一個動作相同，左腿膝蓋彎曲，繃直腳尖，想象你正在用腳敲打天花板。只有你的臀部在向上抬，不是腿在向上抬。雙腿交替完成 40 次為一組。

◆激活上抬腿-蹬式

這個動作是把腳面放平，臀部向上抬，感覺像是你在推天花板，雙腿交替完成 40 次為一組。

◆后平移下蹲

起身，腳下墊一塊布。把你的腳放在毛巾上，向斜后滑，向前傾斜到 30 度角為止。運動過程中，保持背部挺直的狀態(tài)，收腹然后回到起始位置。一邊 20 次，然后換邊重復。

◆側(cè)平移下蹲

腳向兩側(cè)平行的話，同樣要保持背部挺直的狀態(tài)，收腹然后回到起始位置。一邊 20 次，然后換邊重復。

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