1

9月8日，26歲百萬粉絲女網紅“大西米君”，在社交平臺更新了一段視頻，罕見曝光了住ICU的近況。

前段時間，“大西米君”因為過度熬夜，加上不注意口腔衛生，患上了膿毒血癥，住進了醫院的ICU病房。

如今，再次分享近況的她，肉眼可見地變得更加憔悴。

視頻中，“大西米君”也吐露自己的現狀是“慘上加慘，不能更慘”。

8月18日那天，她突然頭暈，因為剛好在生理期，她以為自己是缺血才會頭暈。

但令她沒有想到的是，她隨即吃了補血藥后，頭暈狀態不但沒有緩解，反而更加厲害。一時之間，她感覺整個世界都在旋轉。

更崩潰的是，“大西米君”的四肢也變得僵硬起來，無法起身坐起，更別提站立了，就連吃飯也只能躺在床上讓他人喂飯。

在醫生的治療下，“大西米君”熬過了那段幾乎喪失生活自理能力的日子。如今只要能坐，她都感到無比的開心。

經過診斷，原來“大西米君”頭暈是由于長期熬夜而患上的感染性心內膜炎。

這個病有多難痊愈？

治療該病，每天需要不停地打慶大霉素。打針持續一個月后，慶大霉素的副作用開始顯現出來，慢慢地，“大西米君”的前庭功能受損，變得無法保持自己平衡。

所以，如今的她，只能每天坐在輪椅上度日。

視頻最后，分享完近況的“大西米君”發自肺腑地勸誡大家一定要注意身體健康，千萬不要熬夜。

想起昔日在社交平臺測評化妝品時妝容精致的“大西米君”，如今的她看得讓人唏噓。

有人說，擊垮一個成年人，生一場病就夠了。

實在不能再贊同。

那些你不善待身體的日子，終有一天會狠狠擊倒你。

2

1982年的秋天，33歲的村上春樹決定以寫小說為生。

寫小說除了需要腦力，更需要體力。

為了讓自己高度集中精力，村上春樹常常不停地抽煙。有時一天要抽60支香煙，手指都熏成了黃色。

長期伏案的日子也讓村上春樹的體力逐漸下降，身體不自覺地長肉，體重也難以控制。

為了度過今后漫長的人生，村上春樹為自己找到平衡工作與健康的好方法——跑步。

剛開始跑步那會，村上春樹沒跑多久，就開始喘氣，心臟砰砰砰地跳動。街坊鄰居看到他那副樣子時，他還難為情地低下了頭。

但堅持跑了一段時間后，他的身體開始慢慢適應了跑步，他跑步的距離也越來越遠。更神奇的是，他的呼吸節奏變平穩了，脈搏也變得安定。

就這樣，村上春樹把跑步融入了生活，變成了每天不可或缺的一項內容。

意外的是，因為習慣了跑步，村上春樹還自然而然地戒掉了煙。

回憶起當初的選擇，村上春樹說：

“人生之中總有一個先后順序，也就是如何依序安排時間和能量。

到一定的年齡之前，如果不在心中制訂好這樣的規劃，人生就會失去焦點，變得張弛失當。”

工作和身體，都很重要，但唯有健康的身體，才能讓你走得更高更遠。

盡早開始重視自己的身體健康，盡早戒掉不健康的生活，才是每個成年人最大的自律。

3

叔本華曾說過：“人類所能犯的最大錯誤就是，拿健康來換取其他身外之物?！?/span>

不要為了身外之物，把自己的身體逼向絕境。

3條建議，送給想要健康生活的你。

1、給生活留白

老子《道德經》云：“大音希聲，大象無形。天下萬物生于有，有生于無?！?/span>

生活是一門藝術，既需要高歌猛進的時刻，也要有閑云野鶴般的恬淡心境。

只有學會疏密有致，張弛有度，才能真正體會到生活的千姿百態。

若是終日忙于奔波，疲于工作，不會停下，不會休息，你就會失去對生活的掌控權，身體也會漸漸失控。

因此，發發呆，做做白日夢，亦是生活的調劑。好比維生素，量雖然不要多，但如果缺少，卻會導致疾病。

2、提升睡眠質量

這里推薦一種可以提升睡眠質量的睡眠法，即由英超曼聯運動睡眠教練設計的R90睡眠法。

這里的90指的就是90分鐘，一個睡眠周期。質量較好的睡眠，通常經歷5個完整周期，即450分鐘，7.5小時。

R90睡眠法，包括3個要點：

要點1：固定起床時間。

比如說，設置7點起床就要固定下來。原因在于，醒了之后再賴床，通常無法完成一個完整的睡眠周期，尤其難以出現深睡眠。

也就是說，賴床對提高睡眠質量沒有多大幫助。相反，賴床時，如果進入了熟睡期，被驚醒，或者不得不起床，通常會覺得很難受。

起床后建議拉開窗簾，接觸太陽光，這樣可以更快地讓我們脫離睡眠狀態，迎接一天的工作和生活。

要點2：倒推入睡時間。

固定起床時間后，往回倒推5個睡眠周期，以計算合適的入睡時間。例如，7點起床，則入睡時間是前晚23：30分。

這里的23：30分是指進入睡眠的時間，如果你通常需要20分鐘才能入睡，則23：10分就要關燈睡覺。

要點3：補充睡眠時間。

在R90睡眠法中，衡量睡眠質量的指標，不是睡眠總時長，而是每周經歷多少個睡眠周期。

通常來說，一周如果完整經歷28個睡眠周期，睡眠就算合格；有32個，算是良好；有35個，算是優秀。

按上述衡量方式，如果一兩天少睡了1-2個睡眠周期，并不會顯著影響睡眠質量。出現這種情況的時候，可以考慮在中午，通過午休補充睡眠時間。

午休如果不能睡足一個完整周期90分鐘，宜睡30分鐘，即在淺睡眠中醒來；否則，如果在熟睡期、深睡期醒來，會覺得頭昏腦脹，影響下午工作。

以上是R90睡眠法的3個要點。每個人的情況不盡相同，可以根據自身的情況進行調整。

3、避免情緒化飲食

情緒化飲食指的是以情感而非饑餓為動力的飲食方式。

人是情緒動物，飲食總是與一定的情感相連結，而不像其他動物那樣，主要是由饑餓感所驅動。

情緒感受會影響我們飲食的方方面面，包括吃東西的意愿、選擇的食物、還有進食的場所、伙伴和速度等。

例如，有人會在心情不好時大量進食，也有人會在吃飽后仍然感到不滿足等。

從本質上來說，情緒化飲食問題的根本，不是食物而是情緒。

因此，如果識別出自己存在情緒化飲食問題，最根本的是要提高情緒管理能力。

看過一份國民健康數據，報告顯示：

70%國人有過勞死風險；

76%白領存在亞健康；

20%國人患有慢性病。

在當今社會，疾病總人口和發病率遠遠超出我們的想象。

任何一個不經意的習慣，都會成為拖垮你身體的慢性毒藥。

從現在開始，善待你的身體，你才能活出精彩的未來。