宋先生是一名程序員，在一家大型公司上班，主要工作就是編程，一坐就是半天，早上倒了一杯水，到了晚上下班還剩一多半，也就是說一天下來連一杯水都沒喝光。而他身邊的同事光是水就喝了四杯，一天跑了七八趟廁所，宋先生說，你喝水多，尿也多，不會增加腎臟的負擔嗎？同事反駁道，你一天下來一杯水都沒喝完，這才是真的對腎臟不好。

那么，宋先生和同事兩個人的情況，到底誰是正常的？多喝水多排尿真的會增加腎臟負擔嗎？醫生總是讓我們多喝水，這個“多”到底是多少？一文給你說清楚。

水從口腔進入人體，到底干了哪些事？

很多不了解的人以為水分進入胃、腸然后就會形成尿液排出來，其實沒有這么簡單。

首先，水分進入人體后有兩個去向，一部分進入腸道，讓腸道變得濕潤緩解便秘，然后再進入血液，另一部分被胃吸收進入血液，也就是說，剛開始去了兩個地方，但是蕞后其實都進入血液循環中。

其次，在血液循環的運行下，水分很快走遍全身，為需要補水的地方及時補充，蕞后變成唾液、腦脊液、消化液等等，可以說“水是生命之源”就是體現在這里，如果沒有水分，體內的津液就無法產生，就好比大型機器失去燃料，只能停工。

蕞后，在走遍了全身后，血液把人體代謝產生聚集到一起，集中送往腎臟，而腎臟把其中能利用的物質重新利用一遍，不能利用的部分就將其排出體外，也就是我們看到的尿液。

腎臟是如何過濾的呢？它的本領為什么這么大？

腎臟可以代謝廢物，如果腎壞了，廢物就會越來越多，蕞后出現尿毒癥，只能依靠體外機器幫助人體把廢物排出。腎臟中有幾百個腎單位，而腎單位由兩個部分組成：

1、腎小球——過濾多余水分和廢物→原尿

2、腎小管——負責重吸收原尿→尿液

正常情況下只有一部分腎單位工作，其他腎單位處于“休假”狀態，如果你喝的水太多了，腎臟就會增派人手，更多的腎單位投入工作，如果換算成數值，腎臟一天可以過濾180公升的水分，所以你完全可以放心地喝水，不會因為喝水多尿多增加腎臟負擔。

雖說多喝水對人體有好處，但是怎么喝卻有講究

在接診過程中，經常有患者問我，醫生，你總是說要多喝水，到底是喝多少水呢？這時我會和患者說，喝多少水要根據你自己的實際情況來，不是每個人都要遵守1500毫升的飲水量，個體之間存在差異，喝多喝少都會有影響。

比如說有的人就是不愛喝水，一天到晚喝不了一杯，但是他們卻喜歡喝果汁、飲料、茶，還有的人喝水很多，但是喝完就尿了，比如說尿崩癥患者，一天要喝十幾升水，排尿數十次。另外還有一些特殊情況，比如說孕婦和老人，我們都知道，孕婦到了后期子宮會壓迫膀胱，可能你喝水并不多，卻總是有尿意，不是在廁所，就是在去廁所的路上。老年人水喝多了也會想排尿，如果腎臟不太好，是不太適合多喝水的。

還有一個問題，喝水不僅要看“白開水”，還要看食物中的“隱形水”，例如黃瓜、西瓜、西紅柿、葡萄、冬瓜等一些食物，含水量很高，這些食物中的水分也要包含在飲水量中。如果你當天吃了很多咸菜、辣椒，或者是喝酒了，感覺口非常渴，那么就要額外增加水分。

各種人群應該怎么喝？

老年人：腎臟健康的老年人，可以正常喝水，喝水的時間放在白天，睡覺前就不要多喝了，會增加起夜次數。

孕婦：飲水量1500毫升左右，喝多了容易增加膀胱負擔，不要求很快喝完，可以少量多次地喝，不要等口渴了才喝，有的女性擔心喝完后總是想上廁所，那么視情況而定，如果是在家里就能放心喝。

高尿酸、結石患者：飲水量應在2000毫升左右，特別是在食用了富含嘌呤、草酸的食物后，更要多喝，這個時候喝水可以幫助我們降低結石形成風險，平穩尿酸水平，起到沖刷尿道，增強代謝的作用。

夏季在戶外作業的人：不是喝得越多越好，因為喝得多意味著尿得多，體內的鈉和鉀也會隨著尿液流失，出現心慌乏力，因此不能光補水，還要適當補充葡萄糖或淡鹽水，然后還要多吃含水量高的果蔬。

以上這些都是在你身體健康的前提下

如果已經出現腎臟方面的疾病，就不能想喝多少就喝多少，腎臟功能下降已經不能正常產生尿液，喝得過多會增加它的負擔，多余的水分排不出去，會引起水腫。心衰患者也是如此，不宜飲水過多，會導致病情惡化。

也就是說喝多少水是要看你的身體健康狀況，如果在身體承受范圍內，就沒有問題，但是如果超出范圍，就容易出現問題

看完文章大家應該了解了多喝水的真相，正常情況下多喝水對腎臟有益，應少量多次補充，但是如果腎臟和心臟不太好，就不能多喝水，應嚴格控制飲水量。