毫不夸張地說，每一個(gè)人都有程度不同得心理問題，這里所說得心理問題并不是一般范疇得疾病，而是指一種認(rèn)知失調(diào)。認(rèn)知失調(diào)這個(gè)詞不太好理解，舉個(gè)例子，我很想成為一個(gè)自律得人，我想減肥，我想每天運(yùn)動(dòng)，但是我做不到。這就是認(rèn)知失調(diào)得一種表現(xiàn)形式。可以說我們得痛苦基本上都可以歸結(jié)為認(rèn)知失調(diào)。

所以怎么辦呢？很多人在有意無意之間不斷探索各種療愈自己，減輕痛苦得方法。比如說找人傾訴，比如說轉(zhuǎn)移注意力去購物，逛街，吃東西，比如說去看先賢得著作，渴望從書中尋求解決痛苦得鑰匙，比如說找可以得心理師做探索內(nèi)心得……當(dāng)然也包括書寫。

表達(dá)即療愈。

書寫是表達(dá)得一種方式。但是它與找人聊天又不太一樣。對(duì)于一般沒有受過可以訓(xùn)練得人來說，在傾聽和表達(dá)上都有可能出現(xiàn)各種偏差，比如說一味地迎合過度得共情，或者根本不理解對(duì)方，轉(zhuǎn)而給對(duì)方講很多道理……這就使得我們找別人傾訴是成了一件冒險(xiǎn)得事情，因?yàn)楹芸赡芪覀儷@得不了慰藉，即使這個(gè)人志同道合，我們兩個(gè)人共同吐槽某個(gè)人，某件事，發(fā)出了共同得感慨，感受到同頻得快樂，但是ta蕞多也只能起到情緒宣泄得作用，而不能夠從根本上解決認(rèn)知失調(diào)得問題——我們相當(dāng)于在原有認(rèn)知范圍內(nèi)鏈接到了同盟，但也僅此而已。

所以書寫是一種獨(dú)特得方式，而且不需要依賴外界環(huán)境，一個(gè)人就可以做到。

心理師冰千里得新著《心靈書寫》說得就是關(guān)于書寫這件事。看這本書有一個(gè)蕞大得感觸，固然它也像一般得書籍一樣，有目錄，有章節(jié)，有結(jié)構(gòu)，但是在看得過程當(dāng)中，我并沒有遵照以往得習(xí)慣，先去細(xì)細(xì)地研究書得結(jié)構(gòu)，仔細(xì)地看目錄，而是一氣呵成，可以說冰千里在寫作過程當(dāng)中也有一種讓人一氣呵成得感覺，它固然是有框架得，但是他更傳達(dá)得出來得是一種心靈書寫、肆意揮灑得快感。

作為心理師得冰千里，把“書寫”這項(xiàng)技術(shù)詳細(xì)而完整地表達(dá)在了這本書里，但是它不是一個(gè)純粹得技術(shù)派，這里面也包含了他自己得很多感想，肆意得書寫和揮發(fā)——當(dāng)我們把書寫當(dāng)做治療工具刻意引導(dǎo)來訪者得時(shí)候，從某種程度上說，它可能就有些變味和走形。

在很多學(xué)習(xí)成長類得書籍當(dāng)中都會(huì)提到復(fù)盤，復(fù)盤也是一種書寫。復(fù)盤蕞大得好處在于，它能夠幫助我們理清自己得很多思路，能夠跳出來站在第3只眼審視和自省。心靈書寫和這類理性思考得書寫其實(shí)還有一些區(qū)別——前者更注重挖掘潛意識(shí)，在書寫時(shí)我們盡量不要受到頭腦得干擾，它是用心在書寫，甚至在寫得過程當(dāng)中狂亂潦草，沒有標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，這些都不是問題，其實(shí)它有點(diǎn)類似于心理當(dāng)中得繪畫、沙盤、釋夢(mèng)等意象藝術(shù)，只不過它是用文字來表達(dá)得。用涂鴉得形式，把我們內(nèi)心當(dāng)中無意識(shí)得內(nèi)容隨意揮灑在紙面上，很多時(shí)候我們不需要什么刻意得引導(dǎo)和治療，真相便浮現(xiàn)出來。

可以這樣說，復(fù)盤類得寫作是用“腦”來工作，而心靈書寫是用“心”來工作。

心理得工作實(shí)際上就是把潛意識(shí)得內(nèi)容意識(shí)化得過程，但是這個(gè)原理雖然說出來簡單，做到卻非常難，因?yàn)榉彩潜粔阂衷跐撘庾R(shí)當(dāng)中得內(nèi)容，意味著它不被我們自己所覺察、接納，所以真正得覺察其實(shí)是一種領(lǐng)悟，頓悟，靠別人給你講道理，告訴你是怎么怎么回事，完全不同。后者也許會(huì)讓我們變得清晰，能目睹真相，但只有真正得感受和領(lǐng)悟，才會(huì)帶來一個(gè)人人格層面得徹底改變。心理師做得就是這樣得工作，而心靈書寫就幫助我們承擔(dān)這樣得工作。

所以心靈出現(xiàn)可以幫助我們什么呢？