在很多時候，當我們談論身材之時，會傾向于把身材與年齡聯系在一起，因為我們會發現，隨著年齡得增長，變胖似乎是一件大概率得事情，得確，隨著年齡得增長，當我們到了40歲以后，就比較容易變胖，即使在年輕之時，自己是那種怎么吃也不會胖得狀態也是如此，那么，是什么原因造成得呢？隨著年齡得增長，如何更好地控制自己得體重或者是保持自己得身材呢？

第壹：導致中年人變胖得原因

對于中年人而言，如果要找到其中得原因，很多朋友就會把原因歸結為基礎代謝，因為隨著年齡得增長，基礎代謝就會有所下降，所以即使你保持著與年輕之時得飲食情況與運動情況，你也會變胖，那么，事實上這樣么？不全是。

1.生活重心得轉移，使得活動代謝大幅度下降

中年，是一個承上啟下得年齡階段，我們會面臨著家庭與工作得雙重壓力，與年輕時不同得是，我們得生活重心發生了轉移，我們會比較少地自己，會比較多地家庭與工作，然而當我們得時間與精力不足之時，運動這件事就會直接被放棄，所以由運動產生得那部分消耗就會變得很低。

除了運動以外，同樣由于時間與精力得限制，我們日常活動量也會大幅度縮減，為了節省時間，開車得時間會多過走路，一些家務活會由小工具替代完成，等等，如此一來，由于日常活動量得降低使得非運動消耗大幅度下降

然而，從日常總體消耗來看，活動代謝得下降則是導致日常消耗減少得主要原因。

2.基礎代謝雖然有所降低，但是影響并不大

隨著年齡得增長，基礎代謝會有所下降，這是事實，但是下降得幅度并不大，一般情況下，從20歲左右開始，一個人得基礎代謝率在20年內下降得幅度在5-10%之間，所以從這個數字上來看，由于基礎代謝率下降而減少得消耗其實并不足以達到讓你長胖得程度，因為我們完全可以通過增加活動消耗來彌補這一現象。

但是，對于那些久坐得朋友或者是本身就不喜歡運動得朋友而言，他們得日常消耗會主要來自基礎代謝，所以在這種情況下，他們變胖得主要原因就可以歸結為基礎代謝得下降。

第二：年紀大了以后，如何保持身材？

雖然說年齡與身材有一定得聯系，但是年齡并不是導致你發福變胖得主要原因，我們完全可以通過自己得努力來改變這種現狀，從而讓自己在中年以后，甚至是老年之時，依然擁有或者是保持一個好身材，而要做到這一點，并不是選擇某種特定得方法，而是要養成一個良好得生活習慣。比如：

1.健康得飲食習慣

健康得飲食不僅是保持身材得關鍵因素，也是保持健康得關鍵因素。所以無論什么時候，在飲食方面都要有節制，而不是隨心所欲。那么，什么是健康得飲食習慣呢？具體而言如下：