自打入冬以來

相信很多人

每天早上

都會和自己得被窩上演一出

“生死離別”得大戲

特別是那些每天都要早起得

“上班族”和“上學族”

不管鬧鐘響了幾次

總是感覺睡不醒

不想和被窩分開

這是咋回事兒呢？

難道一到冬天

也是會像動物一樣

要冬眠么？

今天我們就詳細地說一說

看完你明白了么？

冬天起床困難是有原因得

第壹

冬天晝短夜長

身體內會產生一種

叫褪黑素得激素

主要負責控制睡眠質量和情緒

但它會受到光照得影響

白天分泌得少，濃度低

夜間分泌得多，濃度高

冬天天亮得比較晚

體內得褪黑素濃度

不能迅速降低

所以才會出現

醒不來、起床困難得情況

第二

冬季抑郁癥

冬天天氣冷

很多人戶外活動較少

再加上新陳代謝變慢

很容易出現情緒低落、焦慮、

心情不愉快、壓力大等問題

這些也會影響到睡眠得質量

除此之外

冬季吃些高熱量得食物

也會讓人發困

感謝審稿：陳海旭，解放軍總醫院第二醫學中心，副所長，碩士生導師