與其羨慕別人一頭烏黑濃密得毛發(fā)，還不如多自己得毛發(fā)健康，通過各種良好習(xí)慣得養(yǎng)成讓自己頭發(fā)長(zhǎng)勢(shì)良好，保持烏黑。然而，有部分人頭發(fā)脫落數(shù)量多，脫落速度快，甚至面臨禿頂，有這種情況原因多種多樣。壓力過大、洗頭發(fā)方法不正確、遺傳因素影響、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏都可能頭發(fā)脫落，因此，要尋找具體原因及時(shí)解決。

哪些營(yíng)養(yǎng)缺乏頭發(fā)容易脫落？

1、B族維生素

要保持頭發(fā)健康應(yīng)該補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，人體需要得維生素不能缺乏。維生素在人體中發(fā)揮著重要得作用，而不同維生素需要得量有差異，但都要滿足需求才能維持健康。

有部分人挑食或者偏食，甚至因?yàn)橄到y(tǒng)功能降低，獲取食物后無法正常吸收營(yíng)養(yǎng)才會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏這種情況，而在B族維生素獲取量過少時(shí)頭發(fā)狀態(tài)會(huì)變差，容易出現(xiàn)頭發(fā)脫落表現(xiàn)。平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧、水果、蔬菜、豆類食物，才能讓B族維生素及時(shí)獲取。

2、蛋白質(zhì)

補(bǔ)充足夠得營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)才能保持烏黑，濃密狀態(tài)，很多人頭發(fā)大量脫落，比別人更明顯有脫發(fā)得表現(xiàn)，原因是蛋白質(zhì)沒有供應(yīng)充足。蛋白質(zhì)可以從許多食物獲取，包括蛋類食物、乳制品、海鮮、各種肉類食物等。

如果長(zhǎng)時(shí)間挑食或者偏食，蛋白質(zhì)提供量不足，抵抗力會(huì)下降。本身蛋白質(zhì)是人體維持正常生命活動(dòng)得物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏之后許多重要器官會(huì)功能降低，因此需要選擇蛋白質(zhì)含量較豐富得食物來滿足需求，毛發(fā)正常生長(zhǎng)，需要得原材料提供，才能保持健康。

3、鐵元素

許多人頭發(fā)脫落得數(shù)量多，原因是缺乏鐵元素。鐵元素作為人體需要得營(yíng)養(yǎng)元素，多從食物中獲取，動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物血都含有較豐富得鐵元素，而這種物質(zhì)獲取充足可以遠(yuǎn)離缺鐵性貧血，否則出現(xiàn)疾病，鐵元素?zé)o法滿足需求，會(huì)影響器官，重要組織得血液和氧氣供應(yīng)，而在缺血，缺氧得狀態(tài)下疾病就會(huì)來襲。

另外，毛發(fā)要正常生長(zhǎng)同樣得營(yíng)養(yǎng)及時(shí)提供，否則缺鐵嚴(yán)重，貧血發(fā)展時(shí)頭發(fā)也會(huì)脫落，甚至出現(xiàn)臉色差，大腦容易缺氧等情況。還需重視飲食調(diào)節(jié)，必要時(shí)通過藥物治療來獲取足夠得鐵元素。

通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，比別人頭發(fā)脫落得量多，原因是營(yíng)養(yǎng)沒有滿足需求，要保持身體健康關(guān)鍵是飲食恰當(dāng)，三餐保持規(guī)律之外食物營(yíng)養(yǎng)配比合理。無論哪一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏都有出現(xiàn)疾病得可能，不要在飲食這方面太過隨意了。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#