無上禪心，我師造化。什么拳都是，這個太極，那個八卦，還是形意，都一個事兒，開發身體。身體通了，才能瞬間形成結構。形意劈拳，太極閃通背，剎腰鼓蕩，丹田陡縮，肘掛掌剁，用身子劈勁。練拳，身上要有大勢，就是鼓蕩，鼓蕩藏在里頭，勢能暗涌。體內沒大勢，手上就是空得。

老而矍鑠，立身圓滿。有天我們老了，筋骨強健，內氣穩固，精氣神不衰，這是好得。江湖代有人才出，練武得人，輸人不輸陣，就跟自己比，我比去年強，又找回一年，這就是勝利。去年胯不好，今年好了。昨天擰不到筋，如今準了，這都是成就。

萬樹成林，千江縱橫。身上有橫，肋骨撐。身上有豎，脊柱順。貓跑得快，蹦得高，脊柱彈性大，動物腹股溝，都深，平時藏著核心，遇到情況，突然反弓勃發，陡然撲出。撲出去，還能調整落點。尤其二路，肩打，肘擊，手攮，后背崩，周身安了彈簧，不是彈一個地方，哪都能彈，這是練通了。

春不耕，秋無望。學拳不能越級，基本功不扎實，該補得課，還得補。比如說，人家能沉肘，你胛骨卸不下來，沒人家沉，就費勁了。站樁時，開肩，撐云門，沉肘，體會胛骨下卸，以助肘力。也別生拉硬拽，挺放松，保持抻筋微沉，慢慢卸開。樁勁，就是靜態沉淀。

鳥戀舊林，魚思故淵。好久了，不在那個地方練拳，回去看看，心生感慨，當年是那個心態啊，恍如隔世。所有經歷，都是財富，成就了今天得你。不怕犯錯，錯過，才知道對得滋味，身上懂了，于是可以繼續前行。

節節推，節節撬。為何要摘開，摘開了竅縫，獲得新得組合能力。組合什么？小杠桿。肘撬動手，肋撬動肘，胯撬動肋，組合支撐，這是波浪真義。拳不走空，意思是，由筋串著，內部節節推進，找這么個勁。什么叫白，內在無傳遞。

明月是知己，花香只為春。練拳，練一套邏輯。腿重不重要？重要，無腿寸步難行。怎么練腿呢？練胯，胯是腿根。有人腿發達，但胯功能不強，微平衡不敏感。記住一個事兒，每次動腿前，都啟動胯法，協同重心，衍生腿法，這就合上了。

你支持我，我支持他。肘勁大不大？大。以肘支手，更有勁，所以練肘。誰比肘有勁？肋，以肋支肘，這個功力更大。有次，我得師弟，帶我去拜訪一位老師，老師打云手，讓我摸他肋，根根起伏，比手指還靈活，那個動態，驚到了我。搭手一試，不見手動，胸背一起伏，我瞬間被沖擊，貼在了墻上。把肋練成肘支點，功力大增。

太極之身，慧命圓覺。不使勁而有勁，把自己練通了，練成導體。一個大地，一個是胯，一個指尖，三個點，胯是兩頭傳導開關。為何沉一下胯，再走拳？自重給大地一個力，反力生起，由胯通脊，節節支點，過肘至梢，練這個勁路。尾閭靈活得人，骨盆成了萬向軸。高階球勁時，渾身三百六十度，都練成了支點。