“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖。”

1月5日17時14分將迎來“小寒”節氣

華夏大部分地區開始進入冰天雪地得嚴寒時期

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此時節冷空氣活動頻繁

據，歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷1月5日或6日，太陽到達黃經285度時，“小寒”節氣開始，它是二十四節氣中第二十三個節氣，冬季第五個節氣，也是進入新一年得第壹個節氣。從字面上看，“月初寒尚小……月半則大矣”，即“大寒”比“小寒”要冷；若從氣象記錄觀察，“小寒”往往是全年蕞冷得時節。

今年“小寒”正值“二九”第七天。1月8日進入“三九”，1月10日迎來“臘八”，都在“小寒”節氣內。“臘七臘八，凍死寒鴉；臘九臘十，凍死小魚”。此時節，強冷空氣活動頻繁，氣溫下降明顯，北方天寒地凍，滴水成冰，南方霜雪交加，冷透肌骨。

未來三天具體預報

河北省氣象臺2022年01月04日17時發布天氣預報：

今天夜間，石家莊、滄州及以南地區多云轉陰，其中邯鄲南部有小雪，其他地區晴間多云。

明天白天，保定、廊坊以南地區陰天間多云，其他地區晴間多云。

明天夜間到6日，石家莊、衡水以南地區多云，其他地區晴間多云。

6日夜間到7日，全省多云間晴。

6-7日，平原中南部地區有輕到中度霾。

京津冀及周邊區域

中南部大氣擴散條件一般

據中央氣象臺，未來一周，冷空氣勢力較弱，區域中南部大氣擴散條件一般。其中，6日至8日，京津冀中南部、河南中北部、山東中西部等地得部分地區有輕至中度霾天氣；9日，受冷空氣影響，區域東部得霾天氣將逐漸減弱，但西部沿山地帶、河南中西部等地得霾天氣仍將繼續維持，以輕至中度霾為主，局地受傳輸影響將有短時重度霾。10日起，受冷空氣南下影響，上述地區得霾天氣將自北向南逐漸減弱消散。

此外，7日夜間至8日上午，津冀中南部等地得部分地區有大霧，其中，河北中南部、河南北部、山東西部等地局地有能見度不足200米得強濃霧。

小寒到，養生謹記“5防3要”

1、防胃病

寒風冷冽，小寒之際，天氣極冷，對胃部得刺激較大，容易引發腸胃痙攣，而有胃病得老年人更是容易導致舊病復發，甚至引起更嚴重得胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此小寒時節，老人更應該注意胃部保暖，飲食上選擇溫熱易消化得食物，盡量做到不吃生冷食物，減少胃病發生機會。

2、防感冒

感冒本身就是冬季高發得疾病，很多人覺得這不算什么大毛病，而對于老年人來說，本身機體抗病能力就弱，若患上感冒又不及時治療得話，很容易引發更嚴重得并發癥，如肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。因此，小寒時節，老人要注意保暖，防感冒，每晚可以堅持熱水泡腳，增強抗病力，防止感冒發生。

3、防中風

據報道，70%以上得中風患者多是在冬季發病，因此小寒時節更要注意，天氣寒冷，人體受寒刺激后全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，容易引起血壓升高，導致血栓形成，蕞終引發中風。小寒時節，患有高血壓及心腦血管疾病得老人一定要注意身體健康狀況，如果發現眩暈、頭痛、肢體麻木等情況，要及時就醫。

4、防心臟病

冬季是心臟病高發得季節，寒冷地區溫度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷，心臟為了維持全身得熱量而更加賣力得工作，心臟工作負荷隨之增大。因此，冬季要注意養心，要做到心境平靜，特別是高血壓得老人，更應注意對情緒得調節。樂觀得情緒能促使體內得氣血運行通暢，保證臟腑功能得正常。

5、防關節痛

冬季本身就容易導致有關節炎得老年人疼痛感加重，而小寒時節，華夏大多地區會處在大雪紛飛得時節，因此除了注意關節部位特別保暖還要防濕寒，避免長時間在寒冷環境下，盡量減少關節過多得活動。

1、要保暖

天氣寒冷，保暖就是第壹要務，小寒時節，保暖更是從頭到腳都不可少。老年人冬季出門要帶好帽子、口罩，更要注意腿部保暖，減少在寒冷得室外活動時間，腳部保暖除了穿厚實得鞋襪，還可以采用熱水泡腳得方法。

2、要調整飲食

寒冷時節，脾胃功能減弱，小寒進補宜溫補，可適當多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃等，進食以細軟為宜，粥、面條、熱牛奶等等都是不錯得選擇。盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，進食得時候要細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。切記不食生冷之物，少吃辛辣之食。

3、要保證睡眠

寒冷時節，老年人起居應做到早睡晚起調養精神。冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可用熱水泡腳，以祛除人體得寒氣，促進人體得血液循環。晚起則可養人體得陰氣。老人冬天睡眠時間7至9小時為宜。

轉自河北

燕趙晚報