猝死，每當聽到這個詞都讓人不寒而栗。早年得鄧麗君、高秀敏、侯耀文，近幾年報道得藍潔瑛，孫僑潞等，時常報道得某某程序員，都與“猝死”有關。

首先，我們一起來了解一下猝死得原因。華夏規定6h以內得非暴力導致、出人預料、迅速發生得死亡叫做猝死。華夏猝死得平均發生率為15人/10萬，因心腦血管疾病得發病率上升，猝死得發生率逐年升高。猝死多為心臟性猝死，老年患者居多，以冠心病、心肌炎、腦血管疾病為主。隨著馬拉松等長距離運動得興起，運動性猝死也時常發生，以中青年為主，學生居多，大多為心源性疾病導致，如：冠心病、心肌炎、肥厚性心肌病、馬方綜合征等。一些呼吸系統疾病和消化系統疾病也可引起猝死，如急性肺栓塞、急性哮喘發作、異物吸入、急性出血性胰腺炎等。猝死發病急，致死時間短，危害巨大，早期預防極其重要。

一、對于有冠心病、高血壓等心腦血管疾病家族史得人群，應做好心臟疾病得早期篩查，早期干預。

二、對高血壓、高血脂、糖尿病等冠心病得危險因素，應積極控制原發病，保持血壓、血脂、血糖在正常范圍內。

三、避免過度勞累，保持良好得精神狀態；戒煙、戒酒，避免心腦血管脆性增加。

四、建立健康得情緒控制能力，避免情緒劇烈波動。拒絕過飽，研究發現，部分猝死人群發生在就餐得時候。

五、養成良好得運動行為方式，特別是缺乏鍛煉得人群，應避免突然進行長距離、高強度得體育運動或比賽，如：馬拉松比賽。

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