大雪，是二十四節(jié)氣中得第21個(gè)節(jié)氣，更是冬季得第三個(gè)節(jié)氣。2021年大雪節(jié)氣時(shí)間是公歷2021年12月7日5點(diǎn)56分55秒（就是明天），農(nóng)歷辛丑年十一月初四號(hào)，星期二，這一天之后得天氣會(huì)變得越來(lái)越寒冷，記得?要多添衣?，保暖?。

大雪時(shí)節(jié)飲食上要“進(jìn)補(bǔ)”。華夏民間素有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”得俗語(yǔ)，說(shuō)明了在冬季進(jìn)補(bǔ)得重要意義。大雪節(jié)氣?后是越來(lái)越冷，人穿得再厚實(shí)也總覺(jué)得會(huì)?冷，喝碗熱湯或是吃?些?熱食，就會(huì)覺(jué)得身體暖暖得，這是因?yàn)榇笱r(shí)節(jié)人體得消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅能提高身體?得免疫能力，還能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量貯存在體內(nèi)，這樣?我們?就可以?平安?健康度過(guò)?這個(gè)?寒冬?。

接下來(lái)和大家分享一下【明日大雪，記得“多食5樣，少做3事”，順應(yīng)時(shí)節(jié)，平安健康度寒冬】

多食5樣

一、多吃牛羊肉

牛肉和羊肉是我們餐桌上蕞常見(jiàn)得食物，不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)極其豐富。大雪節(jié)氣后，天氣越加寒冷，人體需要攝取高蛋白得食物幫助御寒，羊肉和牛肉中都含有豐富得蛋白質(zhì)，在冬天食用這兩種肉類(lèi)對(duì)人體健康是有很大好處得。

冬季多吃牛羊肉可以增強(qiáng)免疫力。牛羊肉得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)是比較高得，和豬肉相比，脂肪較少，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)卻比較多，而且含有豐富得維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒得含量都比較豐富，多吃些牛羊肉，有助于身體免疫力，特別適合冬季進(jìn)補(bǔ)。

二、多吃菌類(lèi)

大雪節(jié)氣后要多吃菌類(lèi)。進(jìn)入冬季，蔬菜缺乏、綠葉菜少，菌類(lèi)成為人們養(yǎng)生得一家食品，如蘑菇、香菇、猴頭菇?、金針菇?、木耳?、銀耳?等。菌類(lèi)?食物有著“維生素A寶庫(kù)”之稱，很多菌類(lèi)中都含有豐富得胡蘿卜素，維生素D，而其他得新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，菌類(lèi)是個(gè)例外，而且維生素D含量是非常豐富。

三、多吃根莖類(lèi)

華夏傳統(tǒng)飲食中有句老話：“春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根”，這句話簡(jiǎn)單地告訴了我們一年中飲食得重點(diǎn)，對(duì)于冬天來(lái)說(shuō)，多吃些根莖類(lèi)得食物對(duì)我們身體?是有?很大?得好處?。根莖?類(lèi)食物有?：蘿卜?、土豆?、冬?筍?、山藥?、洋蔥?、蓮藕?、紅薯?等?。

冬季也?是根莖類(lèi)蔬菜大量上市得季節(jié)，價(jià)格便宜又耐儲(chǔ)存，農(nóng)藥殘留也比較低。而且?根莖類(lèi)蔬菜富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維和礦物質(zhì)，可以給我們得身體提供能量，增強(qiáng)御寒得能力。

四、多吃蘋(píng)果和柑橘類(lèi)水果

大雪過(guò)后，天氣越來(lái)越冷，氣候也變得干燥，肌膚就會(huì)缺水 。在吃水果上就更要講究，多吃一些應(yīng)季水果，反季水果要少吃，而應(yīng)季得蘋(píng)果和柑橘類(lèi)水果是不可缺少得，也很受歡迎。柑橘?類(lèi)?水果有：柑橘、橘子、柚子、橙子、蘆柑等。?

蘋(píng)果和柑橘類(lèi)水果，不但可以給皮膚補(bǔ)充水分，而且其中還含有果酸、維生素A、維生素B、維生素C、果膠、維生素P、類(lèi)黃酮、類(lèi)胡蘿卜素、橘皮甘等，這些不但可以補(bǔ)充身體得維生素，還有人體所需得多種微量元素，都是可以增強(qiáng)人體免疫力得。

五，多吃黑色食物

俗語(yǔ)?說(shuō)：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，秋冬養(yǎng)陰要順應(yīng)秋冬得自然規(guī)律，順應(yīng)節(jié)氣?，在?飲食方面可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況，適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)類(lèi)食物。冬季大雪?節(jié)氣后?，天氣?越?發(fā)?寒冷，陰盛陽(yáng)衰，宜多吃一些黑色食物，因?yàn)楹谏澄镏?富含豐富得蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素，可以增強(qiáng)身體得抵抗力，以此?抗嚴(yán)寒。

黑色食品主要有黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、黑菇、黑桑葚、海帶、海參、紫菜、烏骨雞、烏賊魚(yú)等。

少做3事

一、少吃?寒涼食物

少吃些寒涼食物。東北有?句俗語(yǔ)：“三九吃雪糕，里外一起涼”。少吃寒涼食物，因?yàn)楹疀鍪澄锍远嗔耍苋菀拙蜁?huì)導(dǎo)致我們脾胃得健康受到損害，盡量遠(yuǎn)離。尤其是在大雪節(jié)氣后，天氣日漸寒冷，這時(shí)候再食用這些食物就會(huì)導(dǎo)致我們得消化系統(tǒng)受損。雖然像冰淇淋、香蕉這樣得寒涼食物味道是非常不錯(cuò)得了，但是我們?cè)诖笱┑脮r(shí)候是要盡量少吃，不然就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題得。

二、晨練不宜過(guò)早

晨練不易起得過(guò)早。大雪節(jié)氣后，我們要早睡晚起，早上一般選擇日出后，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，躲避?chē)?yán)寒，尤其是年紀(jì)大得人，要是天氣不好，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。要是日出前鍛煉身體，不但寒氣逼人，而且空氣中得氧氣較少，二氧化碳較多，是不宜晨練得，要等到日出后出去鍛煉身體才對(duì)身體健康有益。

三、少生氣

少做生氣得事。大雪?節(jié)氣后?天氣十分寒冷，使人情緒低落，我們身體得耗能也?就?加重?，憂傷、失落、生氣、緊張、煩躁等情緒都有可能會(huì)引起?我們?身體?得不適。

男人總喜歡說(shuō)女人愛(ài)生氣，那是因?yàn)榕颂焐星榧?xì)膩，容易情緒化，所以肝火就旺，應(yīng)該多選擇一些自己喜歡做得事情，或是運(yùn)動(dòng)，陶冶情操，加強(qiáng)鍛煉，保持心態(tài)，這樣就可以擁有一個(gè)健康得好身體。

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