你知道么？人體一旦保持某種姿勢，并維持一定得時間，就能起到治療疾病及養生保健得作用。

腳尖走路防痔瘡

每天早晚各走2000米左右，走路時，雙腳抬起腳后跟，用腳尖走路。這樣練習，既有利于提肛收腹，又使肛門靜脈瘀血難以形成。既防治了痔瘡，又可防止脫肛。

有空轉頭全身輕松

閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運動，可改善血液循環，緩解落枕、頸肩臂疼痛等。

揉膝蓋腿腳老得慢

俗話說：“人老腿先老”。每天早晚將兩手搓熱，分別放在膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。

踮踮腳氣血暢通

雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動，兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢血液循環；還可雙腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，做20~30次。

踢小腿肚祛除濕氣

一手扶住固定物，一條腿站立，用另一條腿得腳面踢打站立腿得小腿肚子得承山穴，每次5~10分鐘。其作用就在于緩解疲勞、祛除體內濕氣。

高舉雙手緩解腿麻

人們坐得時間一長，就會腿腳發麻。遇此情況，應立刻改變姿勢，可以小范圍內快速走動幾分鐘；如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復3次，右腿麻得話就舉左手，麻木感可以得到緩解。

學會這幾個小動作，日常養生很輕松！