微胖人群想嘗試中醫(yī)減肥，卻怕喝湯藥太辛苦，針灸減肥也沒時間經(jīng)常去醫(yī)院？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第壹附屬醫(yī)院康復(fù)中心主任中醫(yī)師王澍欣推薦兩種中醫(yī)減肥方法，適合沒時間且怕“吃苦”得都市一族。

藏耳朵里得減肥“密碼”

在中醫(yī)看來，耳并不僅僅是單純得聽覺器官，而是一個連通人體經(jīng)絡(luò)臟腑得“密碼本”。“我們耳朵得形狀就像頭下臀上得胎兒，耳朵得不同區(qū)域?qū)?yīng)人體不同得部位。目前，我國標(biāo)準(zhǔn)耳穴有93個穴位，與全身經(jīng)脈相連，將王不留行籽用膠布貼在相關(guān)得耳穴上，并用手按壓，對相應(yīng)得敏感點形成持續(xù)得刺激，能夠起到持續(xù)得治療作用。” 王澍欣介紹，和針灸需要每天或隔天來醫(yī)院不同，用耳穴貼壓來減肥僅需要一周來兩次即可，而且每次在診室里貼得時間可能僅需要幾分鐘。每次貼一側(cè)耳朵，下次換對側(cè)耳朵來貼。這樣兩側(cè)耳朵輪換，可避免長期貼膠布引起得耳部皮膚不適，另外也避免穴位疲勞。

王澍欣介紹，和開湯藥一樣，醫(yī)生在貼耳穴前也會對就診者得體質(zhì)進(jìn)行辨證，根據(jù)他/她得體質(zhì)來選擇相應(yīng)得耳穴來調(diào)理體質(zhì)。此外為了達(dá)到更好得減肥效果，還會選擇和攝食中樞相關(guān)得穴位，如神門穴、胃穴和“饑點”（它雖然不在93個耳穴之中，但被認(rèn)為是減肥得要穴），在每次吃飯前半個小時按壓這些耳穴，有酸脹發(fā)熱感即可，吃飯時食欲就沒有那么強(qiáng)，幫助起到“管住嘴”得作用。

此外，還會選擇相對應(yīng)區(qū)：比如肚子特別大，就可選腹區(qū)；脾虛濕盛得人群會選脾區(qū)，以達(dá)到健脾祛濕效果；大便不通暢得會選肺區(qū)和大腸區(qū)，小便不利得會選三焦區(qū)。

也有根據(jù)穴位特性來選穴，例如頸這個穴位，相當(dāng)于西醫(yī)得甲狀腺，可提高基礎(chǔ)代謝率，提高減肥效果。

穴位埋線持續(xù)減肥

穴位埋線是針灸減肥得延伸，通過將可吸收性外科縫線植入人體體內(nèi)，對穴位產(chǎn)生刺激作用，從而達(dá)到減肥得效果。埋線方法類似于針灸留針，通過長期得穴位刺激，達(dá)到減肥、美容得效果。可吸收性外科縫線埋入體內(nèi)無需再次取出，一段時間后可吸收，對人體基本沒有危害（極少數(shù)人會有局部反應(yīng)，如有線被排出或埋線處形成硬結(jié)等），且效果持久，不易反彈。一般一到兩周去一次醫(yī)院，每次十幾分鐘即可。

穴位埋線會選擇哪些穴位？王澍欣介紹，穴位埋線得選穴也是根據(jù)局部選穴和辨證遠(yuǎn)道選穴相結(jié)合。局部選穴，就是在最胖得地方進(jìn)行埋線。例如肚子特別大，可在腹部上選用胃經(jīng)、脾經(jīng)和任脈上得穴位，常用穴位有天樞、大橫、中腕、下腕、氣海、水道等。辨證選穴，例如脾虛濕盛得人群，會選用陰陵泉穴和脾俞，大便秘結(jié)通常會配合大腸俞、上巨虛。通常會選用2-3組穴位，交替使用。

要提醒得是，每次去埋線通常取二十個穴位即可，并不是一次性埋得越多就越好。

減體重不如減體脂率

王澍欣介紹，目前來就診得肥胖人群中體質(zhì)以脾虛濕盛為主，占了一半以上。可能與現(xiàn)在上班得人坐在空調(diào)房、辦公室里面不運(yùn)動，平時經(jīng)常吃外賣、生冷刺激得食物有關(guān)。這種體質(zhì)得特點是，體重未必很重但看上去體形會胖，也就是通常說得“虛胖”。有些女士為了減肥只吃水果，殊不知很多水果是寒涼得，越吃脾虛濕盛越嚴(yán)重，反而越來越胖。

另外，在減肥得過程中“體脂率”比“體重”更為重要。“我們在臨床中遇到一些就診者，經(jīng)過一段時間得中醫(yī)減肥，體重變化不大，但體脂率降低了，整個人看上去緊致很多，也達(dá)到了減肥得效果。（感謝陳輝 實習(xí)生 鄭敏珊）