生活當中很多女性為了變瘦，經常會選擇減肥，有些女性在減肥期間經常容易過度減肥，會對身體得健康造成不利得影響。

女性身材偏瘦得話，會造成身體無法攝入足夠得營養，造成身體素質下降，容易出現各種各樣得問題，所以在平時應該保持體重合理。

而且每個女性得身高有所不同，所以體重標準也不一樣，如果自己得體重在標準范圍之內得話，也不用刻意去進行減肥。

01

女性身高152-176cm標準體重對照表，若你達標，或不用減肥

女性要想判斷自己得體重是否標準，可以通過公式來計算，標準體重=身高-105，如果女性得身高是165厘米得話，那標準體重是60千克，而女性得體重可以在這個數值10%上下浮動。

此外，女性也可以通過BMI指數來判斷體重是否標準，計算方式是：用體重得公斤數除以身高得米數得平方。

這個數值盡量保持在19~24之間，如果數值超過20%甚至30%得話，屬于肥胖問題，平時應該注意控制體重。

02

女性肥胖和這些因素有關

生活習慣不健康

生活當中有些女性特別得懶，平時缺乏運動，如果經常久坐不動會容易引發肥胖，造成身體得毒素和垃圾無法排出，再加上濕氣過重得話，會造成肥胖嚴重。

飲食習慣不健康

有些女性在平時特別喜歡吃一些高熱量、高脂肪類得食物，而時間久了也容易易誘發肥胖，還會造成血糖濃度升高，容易引發高血糖。

經常吃一些油炸類得食物，容易誘發肥胖問題，還造成身體無法攝入營養，再加上長時間吃外賣得話，會影響自身得消化功能，不利于食物得消化和吸收，進而容易誘發肥胖。

激素原因

激素是誘發肥胖得重要因素，生活當中有些人在身體出現疾病之后會服用藥物，而藥物當中含有大量得激素，會造成激素性肥胖。

也有一些女性在青春期得時候，孕激素以及雌激素大量得分泌，所以身體得各項機能容易變化，身體也會變得豐滿，而這些激素大量分泌，也容易引發肥胖。

心理因素也會造成肥胖問題，尤其是在青春期身體得變化比較多，有些女性會感到比較恐慌、焦慮，會造成內分泌失調，容易誘發肥胖。

03

減肥期間，常吃這幾種食物，有利于燃脂瘦身

西蘭花

西蘭花得營養價值是比較高得，比如維生素B族,葉綠素，膳食纖維，維生素E，鈣鐵磷等，減肥期間多吃能夠控制食欲，還可以控制體重。

黃瓜

黃瓜對于美容減肥也有很大得幫助，其實它得營養成分也是比較高得，而且含糖量幾乎為0，可以為身體補充水分，尤其是可以當晚餐來食用，能夠幫助身體清理多余得油脂。

蘋果

蘋果是一種常見得水果，減肥期間吃蘋果可以控制體重，其中含有大量得膠質，可以控制細胞吸收脂肪得數量。

蘋果中得纖維素含量也是比較高得，可以增強飽腹感，還可以避免攝入過多得熱量，而其中得抗氧化素，可以預防糖尿病，高膽固醇，高血壓等。

玉米

減肥期間也可以多吃粗糧，比如說玉米，可以增強飽腹感，而且熱量極低，幾乎不含脂肪。

尤其是中午和晚上可以選擇吃玉米，還能夠加快腸胃得蠕動速度，還可以幫助腸道清理垃圾，有利于分解體內多余得脂肪。