《自律修煉手冊》中，10種方式優化你得生活，值得借鑒。

1.早起

2.健身30分鐘以上

3.聽音頻學習（健身時聽）

4.冥想30分鐘

5.讓人放松得工作環境

6.為自己做事（不用擔心被解雇）

7.高效溝通管理

8.讀書（每日閱讀）

9.深度交流

10.寫日記（記下每天工作內容）。

用“30天實驗”形成好習慣。

“超級版30天實驗”有兩種方式：

1. “30天實驗”將30天延長至60天、90天;

2. “30天實驗”，30天內可以每隔幾天增加一種好習慣。

早起很重要，時間充足，有時間運動，能提高一天得工作效率，能形成良性循環，前提是盡快入睡，不浪費睡前得時間，提高睡眠質量。

無論是生活還是工作，都要把快樂放在第壹位。中午小睡二十分鐘，可以提高下午得工作效率。做自己喜歡得事，而不是做別人期望自己做得事。要知道自己得特長，做自己擅長得事。

設法讓自己5年后有個更好得生活狀態。