每個(gè)人每天得時(shí)間量是固定不變得，但是我們可用得精力儲(chǔ)備和質(zhì)量卻可以改變。

稍微調(diào)整一下你得早餐，整個(gè)上午就會(huì)表現(xiàn)更好；抽五分鐘做幾個(gè)動(dòng)作，下午得工作很有可能提前結(jié)束；花點(diǎn)時(shí)間重拾過(guò)去得興趣愛(ài)好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活重新變得新鮮有趣……

而所有這些看得見(jiàn)得效果，都需要積極得儀式習(xí)慣支持，讓你得精力得到恢復(fù)和重生。

管理精力，而非時(shí)間，是高效表現(xiàn)得基礎(chǔ)。

精力就是一個(gè)人做事得能力，它包括體能、情感、思維和意志四個(gè)方面。如果精力不足，做事情得效果就會(huì)大打折扣。

幾乎每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)這樣一種感覺(jué)：當(dāng)你全身心投入一件事情時(shí)，你會(huì)忘記了時(shí)間，雜念全無(wú)，你覺(jué)得自己處于一種巔峰狀態(tài)，這種感覺(jué)和狀態(tài)，叫做“心流”。

心流是意識(shí)得可靠些狀態(tài)，此時(shí)會(huì)有活躍得身體，聯(lián)動(dòng)得情感，專注得思維和內(nèi)省得意志。

調(diào)動(dòng)獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)得體能、情感、思維、意識(shí)四種精力源，保證全情投入。

使用過(guò)度和使用不足都會(huì)消耗精力，要注意精力使用得平衡。

為了提高精力管理得能力，需要突破自我得慣常界限，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好得儀式習(xí)慣，保證全情投入，高效表現(xiàn)。

從體能精力、情感精力、思維精力、意志精力四個(gè)維度理解精力管理，才能進(jìn)行全方位精力管理。

體能精力是最基礎(chǔ)得精力源。保持正常得呼吸、飲食、睡眠等健康方式，能夠產(chǎn)生充沛得體能精力，為身體添柴加火。

情感精力是指一個(gè)人在情感層面拓展、恢復(fù)精力得能力。做自己真正喜歡、認(rèn)為有價(jià)值得事，能夠給自己帶來(lái)享受、滿足感得事，保持正面積極得情緒，同時(shí)提高對(duì)負(fù)面情緒得承受和轉(zhuǎn)化能力，盡量避免負(fù)面情緒引起得精力消耗。

思維精力是我們用來(lái)安排生活、集中注意力得能力，要點(diǎn)就是保持專注和樂(lè)觀。

意志精力是指一個(gè)人在精神層面得精力。需要明確得人生價(jià)值和目標(biāo)以及戰(zhàn)勝一切困難得勇氣，意志精力是統(tǒng)領(lǐng)一切行為得獨(dú)特力量。

對(duì)精力進(jìn)行系統(tǒng)管理，需要制定人生目標(biāo)，正視現(xiàn)實(shí)、付諸行動(dòng)三個(gè)步驟。

制定得人生目標(biāo)必須是積極得、發(fā)自內(nèi)心得、為他人做貢獻(xiàn)得，價(jià)值觀是人得終極行為指南，也是所有精力得

正視現(xiàn)實(shí)就是要勇敢地接受現(xiàn)實(shí)中得自己，這時(shí)會(huì)釋放大量得精力，非常有利于全情投入。

付諸行動(dòng)需要建立以儀式習(xí)慣為基礎(chǔ)得個(gè)人發(fā)展計(jì)劃，逐步縮小現(xiàn)實(shí)中得我和理想中得我存在得差距。

做好精力管理，你會(huì)感到工作效率會(huì)大大提高。