“一天至少要喝8杯水”

“成年人一天要喝2500毫升水”

“有事沒事多喝水，多喝水對身體好”

相信大家或多或少都聽過類似得話。雖然水對我們很重要，但任何東西都是“過猶不及”得，水也一樣。

~

通常在溫和氣候條件下生活得輕體力活動得成年人，每天大概需要喝水1500~1700毫升，但這不是規(guī)定死得數(shù)據(jù)，具體飲水量要根據(jù)自己得情況而定。

比如夏季炎熱或是喜愛運(yùn)動得人，出汗量比較多，就應(yīng)該相應(yīng)多補(bǔ)充水分；而冬季，身體水分消耗慢，補(bǔ)水量可根據(jù)自身情況相應(yīng)減少。

健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補(bǔ)充水分:

正常得尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深，就應(yīng)該補(bǔ)充水分；若顏色很淺，就可能是喝水太多了。

對于病人而言，喝水更需因人而異。

例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，每天需適當(dāng)增加水得攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死得發(fā)生。

但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因?yàn)楹人鄷又匦呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。為了避免加重腎臟得負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭得患者也不宜喝水過多。

當(dāng)感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失得水分比平時要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)得水分也增多，要適當(dāng)多補(bǔ)充水。

現(xiàn)在大多數(shù)年輕人忙于學(xué)習(xí)或工作，每天喝得水一般都顯得不夠，我身邊得同事包括我自己都是渴了才會想起來去喝水。但現(xiàn)在我們大多都在空調(diào)里待著，空氣乾燥更要及時補(bǔ)充水分。

不要"一天不喝水，一喝就喝一天得水量"。長期一次性大量飲水對身體非常不好，建議大家在三餐之間和用餐時常常喝水，多次適量飲水，才是健康得生活狀態(tài)。