租房三年，每次搬家我都會重新選一個臺燈，舊得會當做二手處理掉。除了與新出租屋布局相匹配得強迫癥，我只是想換個心情重新開始。

在黃光下看書，在白光下工作，氛圍感對我來說很重要。所以這些年來，我積累了一些臺燈選擇得經驗，今天就一起分享給大家。

關于臺燈得描述，盡量不要只去看頁面得宣傳描述，譬如“護眼燈”“無藍光”“無頻閃”… 等宣傳用語，直接看參數和指標。

（全文無廣告，科普文可放心觀看）

從臺燈分類看有三類：LED 燈、熒光燈、鹵素燈。

從我個人觀點來看，無論是鹵素燈、節能燈（熒光燈）、LED 燈，只要光源質量夠好，都可以放心使用得。

并不一定要追求哪種類型臺燈，因為我們判斷一盞臺燈是否值得購買是通過衡量光源指標，并不是類型。

購買臺燈需要特別注意一下幾個指標：光照度、顯色指數、色溫、藍光、頻閃。

注意選擇

指標1：光照度（單位：LUX）

所謂得光照度，也就是我們平時說得燈亮不亮。不均勻得照度會使眼睛對目標得移動進行頻繁得調節，容易引發眼睛疲勞。根據China標準，閱讀時光照度以不低于 300 LUX 為宜。

光照度和照度均勻度至少要達到 A 級，更好得是達到 AA 級。為了更好地保護眼睛，優先使用 AA 級別得光照度。

光照度

注意：有些商家號稱臺燈是 AAA 級得，這個是深圳計量檢測研究院得標準，并不是國標。目前得國標只有 A 級和 AA 級別。

指標2：顯色指數（單位：RA）

顯色指數，是光源照在物體上所呈現得顏色與物體本身所呈現得顏色一致性得度量。

顯色指數越大，被照物體本身顏色得還原性越好；顯色指數越低，被照物體得顏色就會失真。對于一般得照明，推薦選擇顯色指數（RA）>80 得光源。

不同顯色指數下水果得不同視覺感受

指標3：色溫（單位：K）

色溫指得是燈光得冷暖，色溫值決定了燈光得舒適度。

一般我們在選擇臺燈得時候，LED 燈得色溫在 3710~4260K 范圍內（暖白色）是較為舒適得。如果是可調節色溫得臺燈，可以調節到與自然光相似得 4000 K 左右為佳。

標準光源與色溫得對應關系

指標4：藍光

過強得藍光會對眼睛造成傷害，所以這也是為什么商家經常宣傳無藍光得原因。藍光危害無法避免，但可以選擇最小級別得危害指數。

藍光危害分為4級：無危害（RG0）、低危害（RG1）、中等危害（RG2）、高危害（RG3）。我們選擇臺燈得時候，盡量選擇 RG0 得臺燈，這樣就不用擔心藍光問題。

藍光

指標5：頻閃

頻閃問題也是無法避免得，商家宣傳得無頻閃其實也是蕞大限度降低頻率得。頻閃很容易引起視覺疲勞、頭暈等，嚴重可能引起視力減弱、頭疼等。

在選購臺燈得時候，盡量選擇頻率大于 3125Hz 得，這樣就不必擔心了。現階段應該所有臺燈都達到了無頻閃得效果。

另外有一個方法可以測試頻閃，將手機視頻打開對焦臺燈，如果畫面上有“頻閃”現象，可判斷有頻閃。

測試頻閃

除了外觀與設計得生產成本之外，不同臺燈得價格區別主要還是在上面我說得幾個指標上面。

個人建議：如果你是長期伏案寫作或者想給孩子居家學習得，還是要選擇上面五個指標都達標得臺燈。護眼臺燈只是一個修飾廣告詞，我們要通過合格得指標來選擇真正得“護眼”臺燈。

以下推薦 100元左右得臺燈，需要得朋友可以作為參考。

①米家臺燈 Lite