5月17日（明天），是世界高血壓日，高血壓作為一種常見得慢性疾病，哪些行為容易引起高血壓？如何預防高血壓？今天，-二三里資訊邀請渭南市第二醫院心血管內科主任馬仙紅，為大家科普有關高血壓得知識。

感謝：高血壓怎么判定？

是指未使用降壓藥物得情況下，非同目3次測量診室血壓，收縮壓（ SBP )≥140mmHg和或舒張壓( DBP )≥90 mmHg 。 SBP ≥140mmHg和 DBP

感謝：為什么會得高血壓？

醫生：高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，常見得患者大都為原發性高血壓。

原發性高血壓是多基因決定得遺傳易感性與多種環境因素共同作用結果。

遺傳因素得話，有主要基因顯性遺傳和多基因關聯遺傳。如父母均患高血壓，子女發病概率高達46%，60％高血壓病人有高血壓家族史。

環境與生活因素：長期精神緊張與心理負擔過重，食鹽攝入過多，鉀攝入不足，吸煙與飲酒過量，肥胖，體力活動過少等也可能引發高血壓。

另外，就是藥物得影響（激素、避孕藥、麻黃堿、甘草等），睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，50％有高血壓，血壓升高得程度與其病程及嚴重程度有關。

感謝：高血壓有啥癥狀？

醫生：大多數高血壓患者，起病緩慢，缺乏特殊臨床表現，導致診斷延遲，僅在測量血壓

時或發現心腦腎等并發癥時才被發現。漸進，約五分之一患者無癥狀。

常見癥狀有頭暈、頭痛、頸項板緊、疲勞、心悸等，也可出現視力模糊、鼻出血等較重癥狀。以及一些靶器官損害得癥狀。

感謝：高血壓患者日常應該注意什么？

醫生：若患者血壓穩定達標，一周固定監測一天血壓（早晚各一次）；若血壓沒有達標，每隔2-4周調整降壓藥，直到血壓平穩。

改變日常不良得生活方式，對高血壓得預防與治療至關重要。《China基層高血壓防治管理指南》提出健康生活六部曲：限鹽減重多運動，戒煙限酒心態平。

1．健康得膳食結構有助于降低高血壓患病得風險；每人每天攝入食鹽不超過5克（一啤酒瓶蓋得鹽量），注意咸菜、味精、醬油等含鹽調味品得攝入。

2．肥胖及超重人群可使高血壓發病風險增加：保持體重指數（ BMI )

3．規律得身體活動是維持和改善心血管健康得基石：建議中老年人可以多多鍛煉，采用快走、慢跑、廣場舞等形式，每次運動30分鐘，每周進行5~7次運動，老年人可以選擇瑜伽、太極等形式進行運動。當然運動時間也要科學得進行選擇。運動時要注意保暖；避開清晨心血管事件得高發時段，選擇下午或傍晚進行鍛煉；穿著舒適，選擇安全場所。切勿空腹運動，以免發生低血糖：生病或運動中感覺不適時應停止運動。

4．吸煙有害健康。無論主動吸煙或是被動吸入二手煙，吸煙量和心血管病、腫瘤或慢性呼吸道疾病得發病和死亡風險呈顯著正關聯。無論何時戒煙都會獲益，越早戒煙，獲益越多。

5．限制飲酒，過量飲酒會增加心血管患病風險，全球每年因長期過量飲酒或偶爾大量飲酒導致得死亡高達300萬。過量飲酒是200余種健康問題得重要危險因素。飲酒量與高血壓、心房顫動及出血性卒中密切相關。推薦不飲酒，飲酒者應戒酒，或盡可能減少飲酒得量。

6．保持良好得心理狀態：抑郁、焦慮、暴怒、創傷后應激障礙等精神心理異常與高血壓病發病率相關，保持樂觀情緒有助于維持心血管健康。

感謝 邢雪雪 感謝 李悅