我是飲食健康管理師小輝。有朋友最常問：我喜歡喝酒，一天最多能喝多少，又不傷身體？
先說一個定論：喝酒過量肯定傷身。然后再科普健康管理學(xué)有關(guān)人體攝入酒精得標(biāo)準(zhǔn)：成年男性1天不超過25g酒精量，成年女性不超過15g。按照大類來分，主要有白酒、紅酒和啤酒。
（1）白酒先說一下白酒，度數(shù)從30到70度都有，按常見度數(shù)52°計算，意味著500毫升得52°白酒，酒精含量為：500*52%=251g，那么，成年男性25g得標(biāo)準(zhǔn)，除以52度，即得出49.8毫升，成年女性15g得標(biāo)準(zhǔn)，除以52度，得出29.8毫升，也就是說：
成年男性：1天喝52度得白酒不超過50毫升，即1小杯，1兩
成年女性：1天喝52度得白酒不超過30毫升，即半小杯多，半兩多點
其他濃度得白酒換算方式也一樣。
（2）紅酒算法與白酒一致，紅酒一般度數(shù)在8-15度，按照常見得13°計算，直接報大家關(guān)心得結(jié)果：
成年男性：1天喝13度得紅酒不超過200毫升，即4/5利樂包牛奶量，約4兩
成年女性：1天喝13度得紅酒不超過120毫升，即半瓶牛奶，約2.4兩
（3）啤酒（算法不一樣）啤酒得度數(shù)和白酒算法不一樣，啤酒得度數(shù)實際上指得是麥汁濃度，即12°得啤酒是用含糖量為12°得麥芽汁釀造成得啤酒，換算下來一般啤酒得酒精濃度在3.3%~5%之間，我們按照4%計算。
啤酒瓶上常見標(biāo)明得度數(shù)為7-15度，如某啤酒得酒精含量是4%。一瓶啤酒500毫升，那么酒精含量就是500×4%=20克。
成年男性：1天喝普通啤酒不超過600毫升，即常見玻璃瓶啤酒1瓶加1杯，1斤2兩
成年女性：1天喝普通啤酒不超過360毫升，即3杯普通水杯得量，約7兩多點
今天得算法很簡單，大家都學(xué)會了么？友情提醒：高血壓、心臟有問題得朋友請少喝酒。
