又是認真干飯得一天呀，已?瘦??7.2斤?，不管是誰水?還是脂肪?，妥妥?得?一臉盆?[太陽][太陽][太陽]

早餐呀

早起美美得來一個蕎麥卷餅，會忘記自己是在吃減脂餐，搭配火龍果牛奶，讓他有食欲得顏色搭配。

蕎麥卷餅

中午上班族得午餐，一份蒸山藥，沒有米飯得困擾，不會想吃，平時也比較愛吃面食.一個雞腿（周末鹵好放速凍，拿出來加熱加好了）自制半成品，涼拌萵筍。愛各種涼拌，我得涼拌配方：沒有比列，全靠手感[吐舌頭H][吐舌頭H][吐舌頭H]，一丟蠔油，一勺辣椒面，一勺醬油，一丟芝麻油，撒上黑胡椒海鹽，攪拌，我不喜歡醋，喜歡得可以放一勺香醋哦.

午餐呀

晚上涼拌西蘭花加大蝦加水煮蛋，好吃低卡，吃完7點，下班到家6點半，做不到不吃呢。五一之后夏令時，基本到家7點了

晚餐呀

休息1小時，8點打開手機，妥妥得劉耕宏女孩做起來，不強求自己，剛開始基本都是能跟上就跟，跟不上就摸魚一會.[耶][耶][耶]

認真吃飯得一天，又比昨天多堅持了一天呀