一、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

不管是動(dòng)物性食物還是植物性食物，都應(yīng)該合理攝入。每一種營養(yǎng)元素對(duì)身體有著不同的功效，如果缺乏，不但很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良現(xiàn)象，還會(huì)影響到胃部的正常功能。

但要以植物性食物為主，尤其是富含維生素、硒元素、鋅元素、胡蘿卜素、果膠的食物，要適當(dāng)多攝入一些?？梢蕴岣呶覆康南δ埽瑢?duì)胃黏膜也有著一定的保護(hù)作用。

二、三餐定時(shí)定量

一日三餐每一餐都要定時(shí)定量，兩餐之間間隔的時(shí)間要適中。尤其是晚餐時(shí)間不要過晚，最好是在晚上5點(diǎn)之前食用。

不要出現(xiàn)吃夜宵的行為，否則會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)。每餐的總進(jìn)食量控制在七分飽左右即可，如果屬于重體力勞動(dòng)者可適當(dāng)增加。

三、保持良好心態(tài)

長期負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致調(diào)控胃部的神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，從而誘發(fā)胃炎以及胃潰瘍的出現(xiàn)。

所以每天必須注意保持良好心態(tài)，適當(dāng)減輕一些心理壓力。如果出現(xiàn)了一些不良情緒，可以通過自己喜歡的方式進(jìn)行釋放。

四、做好身體保暖

如果身體處于寒涼狀態(tài)，胃部的血液流量會(huì)減少，導(dǎo)致胃部異常痙攣，很容易引起胃寒以及胃腸功能紊亂現(xiàn)象。

所以每天必須注意做好身體保暖工作，夏季不要長期在空調(diào)室內(nèi)。進(jìn)入冬季后必須適當(dāng)添加衣物，也可以定期對(duì)胃部進(jìn)行熱敷。

五、合理增加運(yùn)動(dòng)

不要出現(xiàn)長時(shí)間久坐的行為，否則會(huì)使胃腸道受到壓迫，影響到胃部的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致胃部功能下降。

每天應(yīng)合理進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打球、騎自行車等。能夠加速胃部的蠕動(dòng)速度，有助于提升胃部消化功能。

六、每天合理補(bǔ)水

每天要為身體合理補(bǔ)充一些水分，能夠促使消化液的分泌。有助于提升胃腸道的蠕動(dòng)速度，達(dá)到提高胃部功能的作用。

除了白開水以外，還可以根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)喝一些茶，比如大麥茶、紅茶、黑茶、熟普洱茶。既可以提升消化代謝功能，還有著養(yǎng)胃的功效。