一家3口人的5天早餐，好吃好做，營(yíng)養(yǎng)全面。

同事總是抱怨說(shuō)自己家的孩子很挑食，早餐熬的粥不好好吃，其實(shí)不是孩子挑食，而是大人沒(méi)有做孩子愛(ài)吃的食物。

我家孩子曾經(jīng)就給我講過(guò)這個(gè)冷笑話(huà)，她說(shuō)大人都說(shuō)孩子挑食，為什么大人不挑食呢？原因就是大人做的都是自己愛(ài)吃的食物。

仔細(xì)想想，孩子說(shuō)得很對(duì)，大人面對(duì)自己不喜歡的食物，就不會(huì)買(mǎi)回來(lái)。

也許大家會(huì)說(shuō)，要讓孩子營(yíng)養(yǎng)均衡全面，其實(shí)做到這一點(diǎn)也很簡(jiǎn)單，就比如說(shuō)壽司吧，一般里面卷的都是火腿腸，我為了讓孩子吃得更有營(yíng)養(yǎng)，就卷了熟牛肉條，這樣一舉兩得，孩子吃到了自己喜歡的食物，同時(shí)也不耽誤營(yíng)養(yǎng)的攝入。

第一天的早餐

牛肉條壽司，熱牛奶，水果是沃柑。

孩子愛(ài)吃壽司，晚上蒸了米飯，準(zhǔn)備好卷壽司的熟牛肉條、壽司蘿卜、壽司醋、海苔片、沙拉醬、番茄醬。

早晨起床，鋪上壽司簾，放上拌了壽司醋的米飯，鋪平整，再放上牛肉條和壽司蘿卜，然后卷起來(lái)，卷緊實(shí)后，切小塊。

如果覺(jué)得早晨吃有點(diǎn)涼，可以放微波爐加熱一分鐘，拿出來(lái)淋上沙拉醬和番茄醬，就可以享受美味了。

孩子說(shuō)我卷的壽司比外面賣(mài)的好吃，哈哈，這是媽媽牌的，不僅干凈衛(wèi)生，更有滿(mǎn)滿(mǎn)的愛(ài)在里面。

第二天的早餐

糯米棗泥餡餅，烤雞肉絲，香豆花卷，水煮西蘭花，牛肉青蘿卜包子，熱牛奶，水果是芒果。

太喜歡吃糯米棗泥餡餅了，不用發(fā)面，不用餳面，適量面粉加糯米粉用開(kāi)水燙面，直接就可以包自己喜歡的餡料，放煎鍋里面烙至兩面金黃出鍋，吃著香甜軟糯，簡(jiǎn)直就吃不夠。

棗泥餡餅做法：

紅棗去核煮軟，加少量的水，用料理機(jī)打碎，倒入炒鍋里面炒干水分，加一大勺油，一大勺糯米粉，炒五分鐘左右關(guān)火。

放涼后分開(kāi)裝入保鮮袋，下次吃的時(shí)候，直接拿出來(lái)就能行。

盆里放200克糯米粉，加50克普通面粉，用開(kāi)水燙面，揉光滑后分成小面劑子，拿一個(gè)面劑子，包上棗泥，放煎鍋里面煎至兩面金黃出鍋。

第三天的早餐

海苔拌米飯，烤雞腿肉，拌白菜，水果是沃柑。

海苔拌飯做法很簡(jiǎn)單：用適量大米加半碗玉米粒蒸米飯，晚上把米飯預(yù)約上，早晨打開(kāi)鍋蓋，放上半碗海苔，還有一點(diǎn)紅蘿卜粒，翻拌均勻就好了。

烤雞腿肉：

燉雞腿肉家人都吃膩了，今天變個(gè)花樣，雞腿燉出來(lái)撕成小條，放烤箱開(kāi)上下火，200度烤20分鐘，吃的時(shí)候撒燒烤調(diào)料或者孜然粉都可以。

嚼著筋筋的，越嚼越香。

第四天的早餐

牛肉青蘿卜包子，烤南瓜花卷，紅棗枸杞黃豆小米豆?jié){，牛肉蓮藕丸子，水果是冬梨、橙子。

無(wú)論打什么豆?jié){的時(shí)候，抓一把糯米或者小米、大米都行，打出來(lái)的豆?jié){喝著格外香濃，我家最喜歡的豆?jié){搭配，十來(lái)顆大棗，一把枸杞，一把小米，一把黃豆提前泡軟，這個(gè)搭配打出來(lái)的豆?jié){，喝著十分的香濃香甜，是紅棗和枸杞本身的香甜。

滋補(bǔ)可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

第五天的早餐

紅棗枸杞百合銀耳湯，雞蛋油餅，煮雞蛋，水果是沃柑。

雖然油炸食物吃多了對(duì)人體不好，但是總是忍不住想吃一點(diǎn)，想吃的時(shí)候，自己動(dòng)手炸一點(diǎn)，比外面炸的好吃、放心，可能更健康一點(diǎn)吧。

最美不過(guò)家常菜，我是：廚房的溫馨——家常美食天天見(jiàn)。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿(mǎn)愛(ài)的小日子。家常美食就是每天用簡(jiǎn)單的食材，制作出家人愛(ài)吃的、健康營(yíng)養(yǎng)的飯菜。歡迎繼續(xù)關(guān)注！歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言評(píng)論，提出寶貴意見(jiàn)。謝謝您的點(diǎn)評(píng)、點(diǎn)贊、分享。

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