身體健康，長命百歲，想必這是時下很多人夢寐以求的最大心愿吧。其實，如果在日常生活當中我們能夠時刻保護自己的身體，養成良好的生活、飲食以及作息習慣。

想要長壽并不是難事。特別是對于那些上了年紀的老年人來說，一定要注意飲食上的控制和養生。

1、不喝涼水、涼的茶水冷飲

貪涼是很多人都會有的壞毛病。特別是在夏季，很多人都想來一杯冰涼的冷飲來解暑降溫。殊不知，這冰涼的食物或者茶飲很容易吃雞雞腸胃，導致脾胃功能的損傷。

對于老年人，特別是患有心血管疾病的人來說，更加不能攝入過多的冷飲或是涼水。過多的冰冷刺激會導致心血管疾病的突發。

2、不喝滾燙的熱水、熱茶等過熱的飲品

除了不能喝涼水或冷飲以外，特別燙的水也要少喝。不要以為天冷了喝點熱的可以暖身子，這個“熱”可是有一定的溫度的，并不是說越熱越好。

特別是對于老年人來說，他們對溫度感知會低一些，水溫過高往往不能及時發現。長此以往熱燙的溫度很容易燙傷粘膜從而導致局部組織壞死。所以喝溫水比喝熱水要更加健康一些。

除了健康科學的飲水以外，中老年人還需要在睡覺休息上格外注意，以下兩種覺不要睡：

1、不要打亂生物鐘，不要睡“無常覺”

所謂“無常覺”就是有事沒事睡一覺，毫無規律的那種睡眠。其實這種現象在老年人身上特別常見。特別是在冬季的時候，老年人不外出活動，在家看電視能睡一覺，在家吃飯的時候還能睡一覺。

就是這種無規律的打盹會攪亂我們的生物鐘，影響了晚上正常的睡眠。長此以往下去會讓身體不能得到正常的規律的休息，各個器官的功能也會造成一定程度的紊亂。對我們的健康造成很大的影響。

2、不要在飯后馬上睡覺

很多中老年人會有這樣一種現象，就是剛吃完飯就感覺犯困，此時就想趕緊上床睡一覺。其實這樣是不健康的，不利于食物消化的同時還容易造成腦部缺血。