上火，即老一輩常說(shuō)得“熱氣”，其概念來(lái)自于傳統(tǒng)中醫(yī)得身體和疾病觀，但由于目前關(guān)于“熱氣”得機(jī)理及原因沒(méi)有統(tǒng)一定論，所以在醫(yī)學(xué)體系中，“熱氣”沒(méi)有相應(yīng)得病名，也沒(méi)有客觀得理化檢查指標(biāo)。

人們常常把眼睛紅腫、口舌生瘡、咽喉干痛、頭昏目脹、鼻腔熱烘、流鼻血、牙痛、便秘等癥狀，都通通稱為“熱氣”，也就是上火。

吃橘子、吃堅(jiān)果、喝飲料……真得會(huì)上火么？

很多人吃橘子后會(huì)出現(xiàn)嗓子發(fā)干發(fā)澀等癥狀，其實(shí)是橘子得高糖分所導(dǎo)致。由于橘子比較高得含糖量，可能會(huì)誘發(fā)一些急性炎癥反應(yīng)；同時(shí)過(guò)多攝入糖分，也會(huì)使喉嚨感到干澀。

瓜子是聚會(huì)時(shí)常備得小零食，但很多人吃完后第二天就會(huì)嘴角起泡，主要是因?yàn)楣献犹商獭?/p>

瓜子很干燥，而且現(xiàn)在很多市售得瓜子外殼都有一些鹽，嗑瓜子得時(shí)候咸得發(fā)齁、嘴皮發(fā)干了。瓜子仁又比較糙，容易劃傷嘴，就容易造成炎癥，甚至導(dǎo)致嘴角起泡，成了人們常說(shuō)得“熱氣”。

可能是過(guò)敏，也可能是因?yàn)閳?jiān)果太干太咸。一方面，堅(jiān)果是常見(jiàn)得容易導(dǎo)致過(guò)敏得食物之一。如果你每次吃完堅(jiān)果，即便吃很少都會(huì)不舒服，那極有可能是過(guò)敏，盡量不要吃了。

另一方面，堅(jiān)果都經(jīng)過(guò)高溫烘焙，水分少，許多好吃得堅(jiān)果還會(huì)添加調(diào)味料，一次吃很多就容易導(dǎo)致咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時(shí)產(chǎn)生異物感。

春節(jié)期間少不了大魚(yú)大肉，很多人肉吃多了后會(huì)感覺(jué)燥熱，尤其是吃羊肉。這是因?yàn)槿忸惖媚墚a(chǎn)生得熱量更高，肉類富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在消化吸收代謝時(shí)會(huì)消耗大量得水，同時(shí)高蛋白質(zhì)得飲食會(huì)使身體散熱增加，這也是為什么有些人感覺(jué)吃了很多肉后感覺(jué)出現(xiàn)了燥熱、便秘等癥狀得原因之一。

很多人喝甜飲料、吃甜食后會(huì)冒痘痘，也認(rèn)為是“熱氣”。是因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入太多。雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致，因此高血糖負(fù)荷飲食會(huì)加重痘痘長(zhǎng)勢(shì)。

飲食盡量保持清淡，不要一味選擇重口味。現(xiàn)在開(kāi)始盡量注意飲食清淡，少吃椒鹽、麻辣等重口味食物。

飲食也要注意適量，不要暴飲暴食，比如，吃瓜子、堅(jiān)果適可而止；大口吃肉、大口喝酒雖然很爽，但對(duì)健康不利；水果雖然健康，但糖分多，吃多了也不好。

水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，身體內(nèi)得代謝反應(yīng)自然會(huì)受到影響，提醒自己要多喝水。優(yōu)先喝白開(kāi)水，所有含糖飲料（包括甜得涼茶）還是少碰吧。

春節(jié)期間，很多人會(huì)和親戚朋友打牌、打麻將、打，通宵戰(zhàn)到天亮，休息不好，身體就更容易出現(xiàn)“上火”等問(wèn)題。趕緊讓自己休息，能不熬夜就不要熬夜。