1、及時休息。

在本該休息的時間去關注生活中的難題，也想不出什么好方法，反而會增加自己的焦慮。

當你熬夜了，第二天匆匆忙忙出門，沒來及吃早餐，工作效率低下，自然談不上什么好心情。

一定要關注自己身體發出的信號，累了就休息，不舒服了就去檢查，心情煩悶了就停下來，出去走一走，看一看天上的云朵，放松心情。

2、關注養生。

健康的身體，能讓自己的生活更輕松，能讓自己減少焦慮。

平常保持好習慣，常喝水，規律的作息，健康的飲食習慣，良好的生活習慣，積極的心態，少一點胡思亂想，如此，就是善待自己。

3、堅持運動。

每天工作再忙，記得留出半小時鍛煉身體。

嘗試跳繩，跳健身操，跑步，游泳，打球，這些運動方式，多動起來。小張個人最近嘗試的運動方式，跳繩，跑步，這兩個運動方式都挺好的。可以選擇的運動方式有很多，關鍵在于自己有沒有開始！有沒有堅持！！

要記得每天拿出一點時間，安靜地走一走，拉伸一下，出點小汗，全身舒暢。

4、培養1-2個愛好。

想讓自己的生活多一點興趣，多一點歡樂，可以去培養一些不用手機的愛好，讓自己的時間更有意義，同時也給你的生活帶來了更多的歡樂。

小張個人最近的愛好，朗讀，看風景，拍照。朗讀，古詩詞，這個有時間的時候會去嘗試。

看風景和拍照，兩個是一起的，路上偶然看到的風景，覺得好看，就會用照片記錄下來。特意和朋友一起去看的風景，也會記錄下來。生活是自己的，應該學會讓自己開心。

5、適當放下。

學會放下，讓你更輕松，讓你更從容。舉個例子，當你去秋游的時候，什么行李都想帶上的時候，秋游途中反而沒有那么愜意了，不如放下一些行李。

同樣，人生旅途，什么心情都裝進自己的心房，也會累，不如學會適當放下。

當你什么時候學會放下了，你就什么時候沒有煩惱。

6、適當給自己做減法。

適當給自己的生活做減法，物質上，關系上，都需要適當的斷舍離。

物質上，減少購物，自己用不到的物品，有活動也不會去買。家里不需要用到的物品，少買，多扔，不斷地給人生做減法，家里東西越少，人越快樂。

關系上，遠離讓自己不開心的人，平常總是和你說一些陰陽怪氣的話語，平常總是給你找不痛快的人，果斷遠離。

7、學會過濾他人的想法和評價。

生活是自己的，不是活給別人看的。不要活在別人的嘴里和眼里，不要太在意別人的看法，不要迷失在別人的評價里，走自己的路，做自己就好。

把一句話放在心上：走好自己的路，邁好自己的步，少理那些背后說三道四的人。

8、不和他人比，好好做自己。

做自己最簡單的方式就是多去嘗試做自己喜歡的事情吧，讓自己開心，這是自己的人生。

做自己最自然的方式就是移開關注他人的目光，把心思放在自己身上。

做自己，具體體現在：做自己想做的工作，而不是他人想你做的工作。過自己想過的生活，而不是因為他人言語隨便改變自己的生活狀態。

9、接受普通的自己，接受不完美的自己。

生活中大多數都是普通人，但我們可以盡力把自己的生活過得不普通。

生活總是這樣，不能叫人處處都滿意。一次的不滿意，并不能阻斷生活的熱情。

10、減少抱怨的時間和次數。

生活中有很多美好的事情，不如把時間和精力放在這些事情上面，經常抱怨其實是一種內耗。

在家庭里經常抱怨，容易造成家庭氛圍感不好，在工作里經常抱怨，容易造成工作效率低，工作有情緒，在交際中經常抱怨，容易造成朋友遠離的結果。

聽過一句話很有道理，“偶爾抱怨一次人生可能是某種情感的宣泄，也無不可，但習慣性的抱怨而不謀求改變，便是不聰明的人了。”

11、和性格樂觀，開朗的人交朋友。

長期和他們相處，生活氛圍都會變得不一樣。

想要身邊的朋友多是性格樂觀的類型，自己也要學會樂觀地看待身邊的人和事，身邊的人就會多是樂觀的朋友。

經常和心態消極的人相處，你的情緒也會變得急躁起來，經常和心態樂觀，積極的人相處，你的生活壓力都會減少。

12、知足常樂。

請記住一句話：你總是在仰慕著別人的幸福，就容易忽略自己身邊的幸福。

一個人最不應該做的就是比較。總有人比你有錢，過的比你好，長的比你漂亮，帥氣，比你輕松，知足常樂。

多做自己喜歡的事情。先明白自己的喜歡的事情，再去做，從中獲得樂趣。生活里都是自己喜歡的人和事，就是平淡生活里最大的快樂。

今天的不開心不要留給明天，自己要有變得開心的能力，平常好好休息，睡一覺起來，所有的不開心都要清零。