濕氣重的人如何除濕？建議吃2谷3菜1肉，少吃2樣，健脾除濕。回南天是很多南方人最不喜歡的一種天氣。回南天一般是在三月到四月份，溫度一下上升，然后會導致地板冒水，墻壁也會冒水。回南天一般發生在南方部分地方，比如：廣東，浙江，安徽還有我們湖北等。每到回南天的時候，到處都濕露露的地板永遠是拖不干的，整個人也會感覺不舒服。回南天到來導致回潮，那么去除身體的濕氣呢？建議吃2谷3菜1肉，少吃2樣，健脾除濕。
2谷薏米薏米是一種粗糧，屬于五谷雜糧之一。薏米質地堅硬，顏色是米白色，顆粒比大米要大，薏米含有豐富的維生素C，淀粉，維生素B1，維生素B2，維生素E等多種營養物質。薏米是一種非常好健脾除濕的好食材。薏米最適合和紅豆一起搭配煮粥吃，補充身體所需要的維生素淀粉以及鐵還能去除濕氣。
推薦做法
薏米紅豆粥
食材：紅豆200克，薏米200克。
做法：
①、將紅豆和薏米用清水沖洗干凈，倒入高壓鍋里。
②、然后往高壓鍋里倒入適量的清水，然后蓋上蓋子，按下煮豆鍵，時間到了，揭開蓋子就可以舀到碗里面食用了。
雞頭米雞頭米也叫芡實，是一種生長在水面上的谷物類食材。雞腿米的外殼顏色是暗紅色，里面是白色。雞頭米是江浙滬的一種特產。雞頭米的價格比較昂貴，最適合用來煮粥吃。雞頭米是一種非常好的健脾除濕食材，雞頭米的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質，淀粉，膳食纖維，胡蘿卜素和多種維生素等等。
推薦做法
芡實山藥粥
食材：芡實適量，山藥半根，紅豆少量。
做法：
①、將雞頭米和紅豆用清水浸泡三個小時以上。
②、山藥削去外皮洗凈切成小丁，往砂鍋里面倒入泡好的雞頭米和紅豆，還有山藥倒入適量的清水，蓋上蓋子大火煮開，轉小火燉煮40分鐘，就可以食用了。
3菜山藥山藥是一種常見的健脾和胃食材。山藥含有豐富的淀粉維生素C，鈣等營養物質。山藥可以用來當主食吃，也可以可以用來炒菜或是煮粥吃，煲湯喝都非常不錯。回南天來臨，經常吃一些山藥粥或者炒山藥吃，對身體也很好健脾除濕的好處。
推薦做法
山藥炒臘肉
食材：山藥半根，臘肉半斤，青紅椒少量，生姜少量，黑木耳少量。
做法：
①、將干木耳用溫水泡發洗凈備用。臘肉洗凈切成薄片，青紅椒洗凈切成小塊，生姜洗凈切成薄片。
②、起鍋倒入適量的清水煮開，下入山藥片，木耳焯水一分鐘撈出來，控干水分備。
③、起鍋倒入食用油，油熱下臘肉翻炒出油脂，然后加入生姜干木耳山藥片，青紅椒翻炒均勻，再加入食鹽翻炒入味裝盤即可。
扁豆扁豆是一種常見的綠色蔬菜。扁豆有長條形的，還有那種短的橢圓形的。扁豆的營養價值非常高，含有豐富的維生素C，維生素B，維生素E，還有鈣，鉀等多種營養元素。 經常多吃些扁豆，有健脾除濕的好處，扁豆用來炒菜炒肉吃都非常不錯。
推薦做法
扁豆絲炒肉
食材：扁豆半斤，五花肉半斤，青紅青紅線椒少量，生姜少量。
做法：
①、干扁豆去掉頭尾，洗凈切成細絲備用，青紅線椒洗凈切成小圈，五花肉洗凈切成薄片，生姜切成薄片備用。
②、起鍋倒入食用油，油熱下入五花肉，炒出油脂，炒香加入辣椒，生姜，還有扁豆翻炒均勻。
③、大火爆炒炒至扁豆斷生，加入食鹽，生抽，翻炒入味裝盤即可。
芹菜芹菜是一種常見的綠葉蔬菜，芹菜的氣味清香好聞。芹菜可以用來炒菜，炒肉吃或者做餡料包餃子吃。芹菜含有豐富的維生素A，維生素C，維生素E，豐富的膳食纖維等。多吃芹菜，有養肝，護肝，除濕等多種好處。
推薦做法
芹菜炒肉絲
食材：芹菜半斤，紅椒少量，豬肉半斤，生姜少量。
做法：
①、將豬肉洗凈，切成細絲，芹菜去掉，葉子洗凈，切成小段，紅椒洗凈，切成細條，生姜洗凈切成細絲。
②、起鍋倒入食用油，油熱下入生姜，豬肉絲炒香，炒至變色。
③、再加入紅椒，還有芹菜段翻炒至斷生，加入食鹽，生抽，胡椒粉翻炒入味裝盤即可。
1肉鴨肉鴨肉是一種性涼滋補的肉類，對于有些虛火的朋友，最適合吃一些鴨肉，可以有起到滋補，而且還不會上火的情況發生。鴨肉含有豐富的蛋白質B族維生素，維生素E，鉀等多種元素。經常吃些鴨肉，有去虛火，除濕，利尿等多的好處。
推薦做法
鴨肉冬瓜湯
食材：鴨肉2斤，冬瓜一斤，生姜少量，蔥少量。
做法：
①、鴨肉處理后洗凈剁成小塊，冬瓜削去外皮洗凈，切成小塊，生姜洗凈，切成小塊，蔥洗凈切成小段。
②、往鍋里倒入鴨肉，再加入生姜和適量的清水，大火煮開，撈出鴨肉，放入砂鍋里面，加入適量的熱水，生姜大火煮開，轉小火燉煮30分鐘。
③、再往鴨肉上面加入冬瓜煮開，轉小火燉煮15分鐘，加入食鹽調味，胡椒粉去腥燉煮五分鐘，撒上蔥即可。
少吃2樣甜食甜食包括蛋糕，冰淇淋，面包等食材。甜食吃多了會容易導致發胖，已經高血糖的發生。對于濕氣比較重的人來說，還是要少吃甜食，這樣會加重濕氣。
油膩的食材油膩的食材包括紅燒肉啊，炒肥腸啊等一些比較油膩的美食。會讓人容易發胖，粉脂肪堆積，也會導致身體的濕氣加重。在回南天到來，濕氣比較重的人要少吃一些油膩食材，多吃一些清淡的蔬菜瓜果等等，
總結“回南天”到來，如何除濕？建議吃2谷3菜1肉，少吃2樣，健脾除濕。最近氣溫上升比較快，導致很多地方出現回南天的情況。回南天會導致地板出水，墻壁出水，整個人都感覺濕氣很重。回南天要多吃一些健脾除濕的食材以。以上的“回南天”到來，如何除濕？建議吃2谷3菜1肉，少吃2樣，健脾除濕。我是@湖北人燕子，歡迎你們留言評論或是關注，謝謝！
