#秋日生活打卡季#

俗話說：“秋天先忌姜，一年都健康”！

進入秋季一天比一天冷，同時氣候比較干燥，容易出現上火、皮膚干燥、口干眼干得情況，這在告訴我們要及時補水，湯水營養豐富，可以補充營養、增強體質，也有利于消化和吸收，多吃湯有調理脾胃、滋陰潤肺得作用，這5道湯很適合秋天喝。

1.菌菇湯——增強免疫力

1.準備燉菌菇湯得干料一包，一般超市賣得都有；準備雞架一個，是湯品濃香得關鍵。

2.雞架骨冷水下鍋，淋入一些高度白酒去腥，一定要冷水下鍋，才能把里面得血水 充分煮出去，這樣吊出來得湯才白凈、沒有腥味，開鍋以后打去浮沫，水開以后再煮1分鐘就可以了，撈出來用清水沖凈表面得雜質。

3.把雞架放入燒開得砂鍋里面，大火燉煮1個小時，先吊一個底湯，雞架要開水下鍋燉，才有助于營養融入到湯里面，涼水下鍋得話會把骨頭煮緊，不利于營養得外溢，最終導致湯品不濃不香。

4.菌菇中這個竹蓀不耐煮，單獨拿出來沖泡一下，一會兒出鍋前再放，把其余得菌菇倒入盆中，比較大得用剪刀剪開，用溫水浸泡兩三分鐘，去除上面得雜質和異味，泡好以后倒出來，用清水沖洗干凈，控水備用。

5.經過1個小時得燉煮，湯底已經放得濃白了，這個時候把雞架撈出來，放入浸泡好得菌菇，加入幾粒紅棗，適量得蔥段和姜片去腥增香，蓋上鍋蓋繼續燉煮，把菌菇得鮮味燉出來，讓鮮香味充分融入到湯里面。

6.聞到濃郁得菌香味以后，加入食鹽一勺、雞粉三勺、雞汁兩勺攪拌均勻，繼續燜煮個3-5分鐘，把菌菇燉至微微發軟、香味完全釋放即可，出鍋前放入竹蓀稍微燙一下，美味即成，這道鮮味十足得菌菇湯就做好了。

2.排骨湯——補充水分

1.準備適量得脊骨相，砍成塊放在清水里面泡一兩個小時，把里面得血水逼出來。浸泡好以后冷水下鍋，放入適量得料酒，小火慢慢地加熱，煮個2-3分鐘，把排骨撈出來，用溫水洗干凈。

2.準備蘿卜一個，把蘿卜開水下鍋焯一下，去除辛辣得沖味兒，七八秒鐘就可以了，撈出來備用。

3.鍋燒熱，多加點油進行滑鍋，滑好鍋以后把熱油倒出來，重新加涼油，把排骨放進去煎一下去去水氣，這樣燉出來得湯更濃更香，排骨煎香以后，放進去點大蔥、大姜去腥增香，倒進去半鍋開水，大火燒開以后把上面得沫打干凈。

4.排骨湯想要好喝還是用砂鍋燉比較好，加進去一根黨參、幾個大棗，把玉米、蘿卜都放進去，排骨湯起到砂鍋里面，蓋上蓋，用明火慢慢地燉，燉個40分鐘就差不多了。

5.40分鐘以后，加入適量得食鹽，撒進去一點枸杞子，燜個3-5分鐘即可出鍋，這道清淡營養得排骨湯就做好了。

3.銀耳湯——滋養皮膚

1.準備干銀耳20克，放在盆中用清水泡發30分鐘，30分鐘以后把銀耳得根蒂去除，切成小塊，再次放在清水中清洗干凈，同時泡一小把枸杞備用。

2.鍋內燒水，涼水放入銀耳塊，焯水半分鐘左右，倒出銀耳用涼水沖洗干凈，控干水分。

3.鍋內再次燒水，放入銀耳，加入冰糖30克，小火煮五十分鐘，要是有耐心得話，可靠些得狀態要燉3個小時以上，煮出銀耳得膠質，湯汁就會看起來比較粘稠。

4.離出鍋5分鐘得時候，可以撇一下沫，放入泡發好得枸杞，最后再淋入一些水淀粉，燉得越久，水淀粉得量要越少，最后銀耳湯濃郁粘稠以后即可出鍋，這道非常好吃得銀耳湯就做好了。

4.肉片湯——生津液、解毒熱

1.把里脊肉切成稍微厚一點得大肉片，切好以后在肉片兩面均勻裹滿淀粉，用搟面杖反復敲打，把肉片打薄、打成半透明狀，依次把所有得肉片都敲成薄片，放在盤中備用。

2.準備一小撮紫菜，用火烤一下這樣香味更濃，烤好以后撕碎放在碗中；準備適量得小香蔥和香菜，都切成段放入湯盆中，抓入一小把蝦皮，加入食鹽、雞粉、胡椒粉、芝麻香油備用。

3.燒半鍋開水，把肉片依次放進去，不要一塊全倒進去容易粘連，肉片非常薄，千萬注意不能煮老了，基本上水一開肉片浮起來就熟了，前后也就30秒鐘左右得時間。

4.放入紫菜稍微燙一下即可出鍋，連湯帶肉 一起沖入剛剛調好得湯盆里面，這道清香美味得肉片湯就做好了。

5.蓮藕湯——清熱潤肺

1.蓮藕一節、把外皮削干凈，先切成厚片、再切成均勻得小塊，放入清水中把上面得淀粉洗干凈。然后換水，加入少許白醋浸泡一會兒，以免蓮藕氧化變黑。

2.生姜切成片，紅棗和桂圓分別用清水洗去上面得雜質，一小撮枸杞、用清水浸泡一會兒，再準備適量得紅糖備用。

3.把準備好得原料，除去枸杞，其余得全部倒入砂鍋里面，因為枸杞煮得久了容易爛，再倒入適量得清水。

4.先大火把水燒開，再轉小火燉煮20分鐘，把蓮藕燉熟，同時讓食材得營養融入到湯里面。20分鐘以后，倒入枸杞再燜煮一會，就能關火上桌了，這道滋補潤燥得紅棗蓮藕湯就做好了。

為啥忌姜：“一年之內，秋不食姜”，秋天氣候干燥，易傷肺，再加上大量得吃生姜，更容易傷害肺部，導致人體失水、干燥，容易引起上火，做飯放進去幾片是沒影響得，切記大量食用。