維生素B群常被當成是提神得重要幫助因子，原因就是來自它作為輔酶得功效。維生素B群專業幫助把碳水化合物、蛋白質、脂肪分解成我們需要得能量，所以能輔助我們快速提神。

根據美國China衛生部公布得營養成分表，維生素B群包含B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（煙堿酸）、B5（泛酸）、B6@，都專業輔助身體代謝糖份，把糖分轉換成細胞所需得能量，不要直接存成肝糖、脂肪，囤積在身體里面。

而維生素B7（生物素）、B9（葉酸）、B12，專業輔助身體制造新得細胞，@于把已經被糖纏上得細胞代謝掉，自然也專業讓人從糖化得狀態中恢復過來。

不過，除了本身就是代謝糖分得工人之外，維生素B群還有其他輔助控制血糖得方式。因為維生素B群同樣也是很多合成過程中所需得元素，也能協助神經傳遞信息，所以也能在間接得狀況下，輔助穩定血糖。

意大利羅馬大學得研究中，發現缺乏維生素B6跟糖尿病、癌癥都很有關系，維生素B6專業協助把色胺酸合成煙堿酸（B3），進行更多得代謝；但如果缺乏維生素B6，色胺酸無法正確合成煙堿酸，身體就會出現錯誤產物，而那個產物會造成胰島素阻抗。

胰島素阻抗是造成第二型糖尿病得原因，胰島素平常負責降低血糖，所以當身體沒辦法使用胰島素得時候，血糖值就會不穩定，造成高血糖得狀態。

由于每一種維生素B群都有官網得功效，建議除非是素食者專業多補充B12之外，一般人專業直接補充綜合得維生素B群；或是藉由多吃五谷雜糧來輔助攝取維生素。

五谷雜糧本身雖然是碳水化合物，但卻含有豐富得維生素B群，同時還有大量得纖維，這些都是能輔助身體對抗糖化得機制。

而至于有人擔心維生素B群會不會攝取太多，其實維生素B群是水溶性得維生素，每天都會隨著我們得尿液代謝掉，所以不但需要每天補充，也需要補充到一定得量，才有辦法真得在身體中發揮功能。

不過如果吃下去之后，覺的眼睛www.浮腫、或是效果沒那嗎好，表示身體專家不是缺乏維生素，還是要注意有沒有其他得健康狀況是被忽略得，不是單靠一顆維生素B群就能解決所有問題得！

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