原標題：晨讀丨美好的2月1日，從關注健康開始

●不同強度的運動產生效果不同

最新研究發現，并不是所有的健身對大腦都會產生相同的效果。有些類型的健身運動會提高注意力，有些類型則會帶來與情緒相關的益處。這項發現可能有助于塑造專門設計用于治療情緒或注意力障礙的鍛煉程序。

本次調查對象只有25名男性運動員，來自波恩醫院大學的研究人員使用Rs-fMRI掃描來研究這些運動員的大腦連通性。最終得出初步結論：低強度運動會激活與注意力加工和認知控制有關的大腦網絡；高強度運動主要激活與處理情緒有關的大腦網絡。低強度和高強度運動都引起情緒的積極變化，而不良情緒沒有“明顯”變化。

●給舌頭“減肥”可緩解打鼾癥狀

《美國呼吸系統和重癥護理醫學雜志》發表的一項最新研究顯示，舌頭肥大與打鼾嚴重，甚至睡眠時呼吸暫停這類睡眠問題相關。

賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院研究人員為67名患者呼吸道做核磁共振成像，這些患者均患阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，且身體肥胖。他們在體重減輕10%后，阻塞性睡眠呼吸暫停癥狀緩解31%。研究人員查看患者上呼吸道結構，發現他們呼吸道兩側控制咀嚼功能的顎肌也變小，有助于癥狀減輕。研究人員表示，舌頭脂肪是一個風險因素，實際上，舌頭“減肥”越多，睡眠呼吸暫停癥狀越能得到緩解。

●長跑有助于減緩動脈硬化程度

《美國心臟病學會雜志》發表的一項研究稱，接受一段時間的跑步訓練并參加馬拉松這樣的長跑比賽，有助降低跑步者的血壓和減緩動脈硬化程度。

英國倫敦大學學院研究人員選取了138名身體健康且初次報名參加馬拉松的跑者開展研究。這些人平均年齡37歲，49%是男性，此前每周跑步時間不超過兩小時。研究人員記錄了他們接受訓練之前以及完成馬拉松后的健康數據。結果發現，這些人接受訓練和參加馬拉松后，血壓出現一定程度的降低，主動脈硬化程度也得到減緩。研究人員指出，從研究結果來看，什么時候開始鍛煉都不算晚。

記者 劉旭

編輯 岳清秀 校對 李項玲