老年人長期缺鈣的危害你知道嗎？

根據流行病學調查結果，60歲以上老年人骨質疏松癥的發病率高達56％；若骨質疏松髖部骨折后死亡率高達20％。

正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低于這個范圍，則認定為缺鈣。成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。這便導致大多老年人出現缺鈣現象。下面小編就帶你了解一下老年人缺鈣的危害！

      一、骨質疏松

一般老年人都有不同程度的骨質疏松。輕度的骨質疏松，沒有明顯的自覺癥狀不易察覺，嚴重者則出現腰背酸痛，甚至發生自發性骨折。雖然大多數骨折不會導致死亡，但卻有很高的致殘性，特別是椎骨、髖骨和股骨頸骨折，將給老年人的生活造成很大影響。

陳奶奶是位90歲的老人。雖然已90歲高齡，但陳奶奶身體狀況良好，除了骨質疏松，沒其他大病。她在住院前，還能在家張羅著做飯、洗衣。“就因為前兩天在餐桌旁凳子上沒坐穩，摔了一跤，老人就直接住進了醫院，右股骨骨折。”

現在她在醫院里，身上正吊著重重的秤砣做骨折復位牽引，骨折引起的疼痛讓她不斷發出呻吟。醫生說，這還沒到最痛的時候。“骨松性骨折的疼痛特點是‘夜間靜息痛’，到了晚上，骨科的走廊里到處 都能聽到哭叫聲。”

醫生說像陳奶奶這樣的骨折要做人工股骨頭置換術。“幾乎一半的患者，置換過的骨頭會在一段時間后發生松動，松動后要再次進行置換手術。”醫生這樣說道。除此之外，她還會面臨著二次骨折的風險，20%的病人在初次骨折后的一年內會再次發生骨折。

“如果不手術的話，就只能等死了”，醫生說得很嚴重，骨松性骨折具有很高的致死率和致殘率。即使手術后，也有高達七成患者必須終其一生依賴拐杖、輪椅等助行器，甚至完全無法站立。

二、缺鈣加速中老年人老化

中老年人由于飲食補鈣不足，導致血鈣低下，低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼，以補充血鈣地短缺。如果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，就會導致甲狀旁腺功能亢進，無休止，無節制地溶解骨鈣。

這樣一來，不僅使骨鈣更加空虛，而且大量地鈣不斷涌入血液，造成血鈣過高，大量地鈣就會沉積在人體地軟組織、肌肉、血管壁、骨骼周圍等，最后造成肌肉鈣化，血管鈣化，腎結石，骨鈣增生等等。

三、缺鈣會導致神經，肌肉異常興奮

缺鈣使人失眠，脾氣暴躁，易怒，有時肌肉抽搐，腿抽筋，及時補充鈣，可使癥狀減輕。

隨著生活質量的提高和健康教育的宣傳普及，越來越多的年輕人和中老年人開始意識到補鈣的重要性，但大多都是盲目補鈣，補得多，吸收少。

不宜補鈣的時間：空腹

經過口服途徑攝入的鈣，進入人體后需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用。而胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間，當食物在口腔內被咀嚼時，胃壁細胞就開始準備分泌胃酸，故空腹時不宜補鈣。

補鈣的最佳時間：睡前、餐后1小時

睡前補鈣：血液中鈣的濃度在后半夜和早晨最低，因此在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。因此睡前服鈣片或喝牛奶，是全球公認的補鈣經典策略。

白天補鈣：白天補鈣的最佳時間是餐后1小時左右。

哪些食物能促進鈣吸收？

1、富含維生素D的食物，如動物肝臟、雞蛋黃、魚、豆類等，可以促進鈣的吸收。

2、多食含鈣高的食物，如牛奶、海帶、蝦皮等，含鈣量很高。

除此之外，選對補鈣產品也異常的重要，一款易吸收，適合自己的補鈣產品可能會讓你的補鈣工作事半功倍。

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鋅在人體中可以起到促進人體生長發育、增強人體免疫力、維持人體正常食欲等重要作用。兒童青少年補鋅可以提高機體免疫功能，增加食欲，促進生長發育；中老年人補鋅可以有效預防老年癡呆，改善消化功能。市場上的鈣片，不管是國藥準字還是國食健字都是只有鈣或鈣加維生素D，要不就是鈣加鋅的口服液，沒有鈣加鋅的鈣片，而鈣加鋅的口服液價格則普遍比較貴。苗草清芳鈣強化系列鈣片則做到了補鈣又補鋅，價格也便宜。同時鈣片選用奶粉做輔料，不同于其他用淀粉做輔料的鈣片，吃起來奶香味更純更濃，口感更好，吃了還想吃。

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