這幾年的上萬個挽回案子來看，絕大多數案子都屬于關系已經惡化到“前任已經徹底死心，甚至對挽回求助者特別反感”。（當然也經常遇到情況沒那么嚴重的，也許對方僅僅是假性分手等）

對于這類“徹底死心，對方明確表示不可能復合”的案子，并不是真的“因為對方已經對你沒有任何感情了”所以無法挽回。相反，在大量的個案經驗中，能否挽回以及多么快的速度可以挽回往往和“對方是否對你還有感情”關系不大，甚至沒關系。

挽回是一個創造未來的過程，是一種重新開始，而不是強迫“破鏡能重圓”。不管過去你和TA的感情有多么惡化，或者TA對你有多么“死心”，你需要做的是給過去畫一個句號，然后去“創造美好未來”，而不是去修補過去，更不是回到過去。

這些做法，只會讓TA越來越遠離你。

大部分挽回求助者聽到對方“不可能復合”都會陷入失望或者絕望中，對挽回的信心產生巨大的打擊。這往往是挽回失敗的最大阻力（對挽回沒有希望）。然后在各種折騰中，讓對方更加的反感，到最后甚至全面拉黑，變得跟“敵人似的”。就像是掉進水里的人，慌張地掙扎，只會讓自己更快被淹死。

類似的：下面這些“掙扎”都只會讓你更快“徹底失去”TA 。

1、道歉，辯解，承諾改正。

這時候不管你怎么“認錯”，對方都只會越來越煩，并且會理解為你只是“為了挽回而妥協和糾纏”。此刻的TA已經決心不會再給你機會了，一方面，不相信你能改正，另一方面，即便改正了也對你沒有任何感覺了。

2、無根據的斷聯（暫時不聯系）。

多數情況下，斷聯弊大于利，一方面，對方很有可能會有新歡；另一方面，對方冷靜下來之后往往會更堅定分手的決定，時間久了之后完全放下了，甚至忘記了你。但是不部分“專家”還是會指導你去斷聯，這并不是表示你的案子里真的需要斷聯，很多“專家”之所以會讓你去斷聯有一個很重要的原因可能是，這樣就可以不用管事了（收了錢之后），當然另一個重要的原因是不斷聯的話也束手無策了。

3、表達和傳遞更多的負面情緒。

大部分情感問題的來源都是“情緒負面”，好的感覺會帶來親近的關系，不好的情緒只會帶來惡化的關系。但很多失戀者（離異者）企圖通過“離開你之后我過得很痛苦，我很重視和需要你，我的生命中不能沒有你”來證明自己有多么愛對方，但往往只會給對方帶來更多的壓力。增加TA對你的防備感。

復合，關鍵兩步。

我不得不反復提醒大家：挽回，是處理一個情感問題，而處理一個情感問題，得用情緒和感覺，而不是邏輯和套路。這就是為什么網上的很多挽回的帖子，看起來很有道理，理論上近于完美，但實際用起來不管怎么折騰都是無效的一個重要原因：戀愛不是“講道理”。

情緒和感覺才是根本，因為不管你以什么方式去傳遞“負面情緒"“不良感覺”給對方，一定會給對方帶來壓力感，和不舒適感。從而讓你們的關系朝著惡化的方向。你可以去覺察下，在自己說的話中，有傳遞好的感覺和積極的情緒給對方嗎？

挽回第一步：卸下TA對你的防備感。

什么是防備感？

不管你說什么做什么，對方都會理解為你是為了糾纏和挽回。所以會用冷漠的方式讓你徹底的不要再對挽回抱有希望。

卸下防備感最好的方式是，去給過去的情感關系畫上一個句號，比如下面的這個女孩因為之前有過一段糾纏之后，對方態度已經很反感和惡劣，后來女孩不管嘗試用什么樣的方法，不管說什么做什么，對方都不予理睬，表現得非常決絕和“固執”，進入指導后一條信息很快就收到了前任的良好的回復，女孩喜極而泣，覺得太神奇了。

在我們指導設計并發這條信息之前，挽回求助者幾乎不相信對方會回復（因為之前的防備感），但最后信息發出去的時候，幾乎是秒回信息的。當然根據不同的案子往往需要設計不同的信息內容，這是卸下防備感的第一步，當你表達你已經走出這一段“失戀的受害者模式”來的時候，意味著過去的“破碎的情感”就畫上一個句號了。至少沒有留下什么不愉快的坎。

當然在具體的“卸下TA 對你的防備感”的指導過程中，并沒有如此的簡單，需要各方面細節化的設計和處理，以及后續的跟進。

挽回第二步：創造感覺的分離（過去的你和現在的你不是同一個人）。

在這可能會有人誤會為，需要自己經歷長時間的脫胎換骨的改變。在這里我所表達的并不是說“自我提升”（當然能自我提升當然不會有什么壞處）。我所表達的是如何來“創造這種感覺”，讓對方感覺到你和過去的你，不是同一個人（討厭過去的那個你，但喜歡現在的你。）

在這里我們需要更多的自我接納，尤其是對過去的接納（而不是不斷的爭辯），去承認過去的自己是一個不成熟的自己。去承認過去的自己是一個不會愛的自己。

你可以傳遞和表達諸如這樣的內容給到對方：

1、我真是很佩服你，竟然可以和“這么會作”的女生（指過去的自己）在一起談那么久的戀愛，我現在想想如果我是你的話，我都受不了過去的自己。

2、過去的我還是一個對情感很幼稚，很不成熟的小男生（小女生），哈哈哈，那時的我特鬧騰，經常會惹你生氣，現在想想都覺得好笑。

這有點像是，現在的你和TA是“一伙的”（你完全站在對方的立場），然后去友好的“嘲笑”過去的自己。就像是“嘲笑”另外一個人一樣的感覺。大家可以通過上面的兩句話感受到：過去的自己和現在的自己，不是同一個人。