運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)疼痛，或者工作時(shí)一不小心，都會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛和酸痛的情況，這兩種疼痛性質(zhì)不同，酸痛不一定是壞事，但疼痛往往意味著損傷。

酸痛的不適度較低，摸起來(lái)比較軟，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)肌肉發(fā)酸或者發(fā)熱，休息時(shí)感覺(jué)遲鈍和緊繃，大部分酸痛都是無(wú)害的，甚至還些有好處，長(zhǎng)期不鍛煉的人一旦開始鍛煉就肌肉酸痛，這是由于未使用的肌肉纖維上出現(xiàn)了小的撕裂和微出血，肌肉受到刺激發(fā)生痙攣，身體會(huì)很快修復(fù)這些撕裂，肌肉也會(huì)變得更強(qiáng)壯，主要表現(xiàn)為開始運(yùn)動(dòng)時(shí)有酸痛，隨著繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)減輕。

疼痛的程度更加劇烈，可能改變一個(gè)人的姿勢(shì)或者動(dòng)作，從外觀就能發(fā)現(xiàn)（酸痛則比較少見(jiàn)），比如疼的走路一瘸一拐的人，或者一個(gè)肩膀高一個(gè)肩膀低的，肌肉力量和活動(dòng)范圍發(fā)生了變化，功能受到了影響，疼痛會(huì)有針刺或者尖銳的感覺(jué)，說(shuō)明內(nèi)部軟組織損傷嚴(yán)重，比如崴腳發(fā)生時(shí)。疼痛還可以是心因性的，即使沒(méi)有參加任何運(yùn)動(dòng)，也會(huì)感覺(jué)疼痛，酸痛則不會(huì)。

一般情況下，酸痛發(fā)作于運(yùn)動(dòng)期間或運(yùn)動(dòng)后24-72小時(shí)，疼痛發(fā)作于運(yùn)動(dòng)期間或運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)，酸痛發(fā)作的時(shí)間相較疼痛滯后。

酸痛局限于肌肉，疼痛可以在肌肉，也可以在關(guān)節(jié)。

大部分酸痛3-4天內(nèi)就能緩解，也不會(huì)影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，疼痛往往會(huì)持續(xù)一周以上，更有可能越來(lái)越嚴(yán)重。

坐著或者開始運(yùn)動(dòng)時(shí)酸痛加重，隨后逐漸減輕，疼痛會(huì)一直存在，休息后或者持續(xù)運(yùn)動(dòng)也不能明顯減輕，忍著疼痛運(yùn)動(dòng)會(huì)讓情況更加惡化。

如果疼痛隨著時(shí)間越來(lái)越疼，或者疼到影響睡眠，一直不能緩解，說(shuō)明內(nèi)部損傷比較嚴(yán)重，如果摸起來(lái)有針刺感并伴有腫脹，就應(yīng)該警惕應(yīng)力性骨折，它不像常見(jiàn)的開放性骨折，皮膚撕裂骨骼外露，而是反復(fù)勞損在骨骼表面形成的微小裂縫。通常發(fā)生在小腿和腳部，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人在跑步時(shí)，當(dāng)腳接觸地面，腹股溝，小腿前方或者前腳掌出現(xiàn)明顯的疼痛，并且一兩周不能緩解，就該去看醫(yī)生了。

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)酸痛屬于正常現(xiàn)象，通常不會(huì)馬上發(fā)生，而是在運(yùn)動(dòng)后半天或者一天發(fā)生，也稱延遲性肌肉酸痛，持續(xù)的時(shí)間決定于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，通常三四天就會(huì)消失，這期間可以降低運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不用完全停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)實(shí)際上有助于血液流動(dòng)和減輕癥狀。如果酸痛一直持續(xù)不能緩解，而且越來(lái)越重，觸摸會(huì)有麻木刺痛感，并伴有腫脹，就不排除肌腱炎的可能，首先就要停下來(lái)，休息，冰敷，加壓，抬高，還是不能緩解的話，就要去看醫(yī)生了。

疼痛比酸痛更加復(fù)雜，肌肉拉傷，韌帶撕裂，應(yīng)力性骨折等都能引起疼痛，但疼痛也不能和組織損傷劃等號(hào)，它是一種非常個(gè)性化的體驗(yàn)，當(dāng)遇到外界威脅時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)通過(guò)大腦和脊髓發(fā)出警報(bào)，從而產(chǎn)生疼痛，但威脅也可能不存在，有些'疼痛“可能是假的，身體錯(cuò)誤報(bào)警導(dǎo)致的，因此即使有些疼痛，如果感覺(jué)肌肉力量和活動(dòng)范圍正常，這種疼痛可能就是暫時(shí)的，不用關(guān)于關(guān)注。但如果能指出明確的疼痛部位，并且限制活動(dòng)能力，改變了行走步態(tài)，影響了關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，或者伴有明顯的虛弱，可能就是嚴(yán)重?fù)p傷的跡象，需要盡快就醫(yī)。

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