讓孩子吃好，我最常做的事有以下幾件:

首先，雞蛋牛奶不能少。每天至少一個雞蛋一杯牛奶是基礎。

其次，每個周末休息時，給孩子做他喜歡又營養好的菜，比如芹菜炒牛肉、蒸排骨、紅燒魚、土雞湯、骨頭湯等等。

再次，我還會給孩子購買一些營養素之類的作為補充。

反正一切就為了孩子能夠吃好吃多點。

睡眠好不好，是孩子能不能長高的重要因素之一。

于正長身體的孩子而言，他們的睡眠時間最低保證每天要有9－10個小時。

但由于現今學業繁重的緣故，初高中孩子的睡眠時間往往都不達標。

我平時也沒啥好辦法讓孩子多睡，但只要是一到周末，晚上8點多就讓孩子上床休息了。

孩子倒也自覺，因為他自己也覺得需要好好補補覺。

至于每個孩子具體年齡段的睡眠時間，家長們可以參考下圖:

讓孩子運動好，這個話題可謂是老生常談了。

但其實，很多時候恰恰是大家都知道的事情，偏偏又做不好，亦或是根本做不到。

就說我自己吧！每次做瑜伽頂多堅持夏秋兩季，一到冷天就開始找理由不練了。

大人都如此，何況是孩子呢？尤其是上了初高中的孩子，一來他們時間緊湊，二來也沒心思。

像這種情況，孩子們其實更需要家長幫忙，幫他從繁重的學業中抽離出來，陪他去運動，去釋放掉積在身體和心理上的一些壓力，更讓孩子的個子可以沖一沖。

因此，父母堅持陪孩子運動，這一點非常重要。

說到讓孩子心情好，這個真得好好說道說道。

心情好可以說是前面三個助力孩子長高的地基。無論是吃好、睡好，還是運動好，底層都建立在有一個好心情。

試想一下，當你難過的時候，你吃得下飯嗎？當你煩悶的時候，你能睡得香嗎？當你心情郁悶的時候，你愿意邁開雙腳去運動嗎？

我想，大家的答案多半會是“否”吧！

有研究表明，如果孩子長期處在焦慮的負面情緒下，很有可能造成心因性矮小。

因此，讓孩子有個好心情，就是在助力孩子長高。

保持好心情的方式主要是，父母為孩子營造一個溫馨的家庭環境，爸媽之間氣氛和諧、愉快，相親相愛。

【總結】

以上4個好，吃好、睡好、運動好和心情好，是我在歷經自家孩子長高過程中的總結與提煉，希望對家長們有用。