兒童、青少年的近視問題一直不容小覷，據統計，2020年我國兒童青少年近視率達到了52.7%。因此，孩子的近視問題也成為了很多家長的痛點。

那么，導致近視的原因主要有哪些？近視眼到底是怎么發生的？本期特邀杭州市中醫院眼科主任來堅，教您愛護眼睛、科學用眼。

01

自然光有益視力

每天需戶外活動2小時

近視防控，要特別關注兩個方面。

首先是要注意“光”的影響，而最好的光就是大自然中的太陽光。

太陽光是一個全光譜的光源，它的色溫差和營養能夠支持眼球的正常發育。

其次就是戶外運動。專家建議家長應盡量保證孩子每天有2小時左右的戶外活動時間，讓孩子接受自然光的營養。

即便是陰雨天，戶外活動也是有效的。

因為陰天的時候，太陽光只是相對少一些。

在自然光下，隨著光線的強弱改變，眼睛里的睫狀肌等部位會進行相應的調節。

這樣可以避免眼軸增長過快，能夠降低視疲勞，讓眼睛得到充分的休息。

如果不想去戶外，也可以就在窗口曬曬太陽。

戶外遠眺除了能夠幫助我們接受光線的營養以外，同樣有著放松睫狀肌的作用，對防控近視很有幫助。

2小時的戶外活動時間，比起集中在一個時間段，分散在一整天的效果更好。

02

臺燈的光照要適宜

投射面要廣

我們平時使用的LED燈，一般不是全光譜的。

現在隨著科技發展，漸漸研發出了模擬太陽光的全光譜燈具，對保護視力更好。

在光線方面，除了燈具的選擇，我們還可以通過使用漫反射桌面、改善環境明度來保護視力：

漫反射桌面

挑選學習桌時，可以選擇漫反射的桌面，減少刺眼的光線反射。

投射面廣的臺燈

燈光并不是越亮越好，而是要合適。

不能過分的刺眼，也不能太暗，強度、光亮度和柔和度都有一定的要求。

此外，臺燈最好能夠寬一點，讓投射面積更廣。

保持環境的明亮度

除了臺燈以外，家里的頂燈最好也打開，營造良好的燈光氛圍。

室內的光源，每平米應該達到5-7瓦的照明，明亮的環境對視力保護非常有幫助。

目前，部分眼科專家對紅光刺激儀進行了相應的研究，發現其在抑制近視進展方面有一定的效果。

但不建議大家自行購買使用，如有需要，必須要在專業的醫院，專業的醫生指導下進行。

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