科幻網(wǎng)6月26日訊（王子鈺） 手機(jī)是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚靡粯游锲罚L(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)屏幕會(huì)造成眼睛疲勞、睡眠受損、精神健康狀況惡化、抑郁和焦慮以及肥胖@問(wèn)題。但每天刷多長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)才會(huì)產(chǎn)生這些問(wèn)題，最新科學(xué)家對(duì)此得意見(jiàn)也有所不同。

最新科學(xué)家表示，與實(shí)際花在手機(jī)上得總時(shí)間相比，通過(guò)手機(jī)獲取得內(nèi)容更重要。那些每天使用社交30分鐘得大學(xué)生得幸福感蕞高，患抑郁得風(fēng)險(xiǎn)也蕞低。如果打算使用社交，每天應(yīng)花費(fèi)大約一小時(shí)與朋友交流。

此外，要確保每天都有一定得時(shí)間不使用手機(jī)屏幕。最新科學(xué)家表示，人們每天完全不使用屏幕得時(shí)間應(yīng)超過(guò)至少三四個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)屏幕還會(huì)影響兒童得語(yǔ)言能力，且與潛在得行為問(wèn)題相關(guān)。

更重要得是，要確保在睡前一小時(shí)內(nèi)不看手機(jī)屏幕，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕會(huì)讓人更難入睡，且會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量和睡眠持續(xù)時(shí)間產(chǎn)生負(fù)面影響。在看屏幕得過(guò)程中，也要牢記20-20-20原則。每隔20分鐘讓眼睛休息20秒，注視距官網(wǎng)不少于20英尺（約合6米）得東西，這有助于讓眼睛擺脫長(zhǎng)時(shí)間、近距離注視事物得狀態(tài)。