本報訊（記者 李靜）莫名其妙落枕，整個肩膀酸疼得抬不起來，視力下降、眼睛易疲勞、怕見光、愛流淚……長期上網、經常面對屏幕工作的你，如果時不時出現這些癥狀，則要當心是否頸椎出了問題。

從中醫角度來看，頸椎病的誘因主要有勞損糾纏、寒濕偷襲、不良姿勢、機體虧虛等方面。中醫有“五勞所傷”的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動姿勢，就會破壞機體的平衡狀態，而人體脊椎也有特有的生理曲線，長期保持于一個姿勢會導致機體失衡，血液循環不暢，造成筋骨損傷。

同時，若居住環境寒冷、喜吃寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風寒濕邪容易乘虛而入。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致軟組織血循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。

此外，營養不良、心情抑郁、活動減少等因素都有可能導致體質下降，肝腎虧虛，筋脈失養。一旦腎氣虧損就會腰膝酸軟、蛋白質，骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲，就很容易引發頸椎問題。

如何保護頸椎，醫生給出了“護頸時刻表”，市民可以對照執行。早晨七點主動調溫，給自己的頸椎以舒適的溫度；上午十點，做五分鐘的頸椎操；下午兩點，適當按摩后頸，緩解疲勞；下午六點，做做戶外運動，如游泳、打球、瑜伽等；晚餐時刻，可吃些胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等，強壯筋骨；晚上九點，學學大鵬展翅動作，堅持5分鐘；晚上十點，享受中藥熱敷30分鐘；晚上十一點，選擇健康枕頭入睡，枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形枕頭，對頸椎有很好的支撐作用。