想要達(dá)到良好的運(yùn)動(dòng)健身效果是有先天條件的，隨便鍛煉是不一定能達(dá)到你想要的健身效果的，那具體哪些因素決定了你的運(yùn)動(dòng)健身效果呢？下面跟隨小編來(lái)具體了解一下這方面知識(shí)。

運(yùn)動(dòng)健身

　　一、時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)低于半小時(shí)，因?yàn)榈陀谶@個(gè)時(shí)間效果就會(huì)大打折扣，甚至還有可能沒(méi)有多大效果。而高于這個(gè)時(shí)間我們可能無(wú)法承受這個(gè)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)荷太重，出現(xiàn)問(wèn)題，所以說(shuō)把握這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間是至關(guān)重要的一點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)

　　二、情緒。情緒不好，做什么都沒(méi)勁，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)不僅效果會(huì)大打折扣，甚至一個(gè)沒(méi)注意還有可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。建議大家進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)時(shí)保持一個(gè)良好的情緒，積極克服困難。

健身

　　三、飲食。鍛煉的在好，結(jié)束后你胡吃海喝，那運(yùn)動(dòng)效果相信大家都懂得，建議大家在運(yùn)動(dòng)前制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和飲食計(jì)劃，這樣不僅有利于健康，而且運(yùn)動(dòng)健身的效果會(huì)更好。

　　四、睡眠。影響運(yùn)動(dòng)健身的效果很多，而睡覺(jué)就是其中一個(gè)，想要好的身體，保證充足的睡覺(jué)很重要，這不僅僅是為了讓身體更好的恢復(fù)，重要的是這樣可以讓身體的新陳代謝加速，從而把身體中多余的脂肪給消除。