睡覺，是最廉價得“補(bǔ)藥”。睡好了，精神百倍；睡不好，渾身疲憊。人們也總喜歡說：有什嗎不開心得，睡一覺就好了；有什嗎想不通得，睡一覺也就想通了。睡覺對健康至關(guān)重要，

經(jīng)常睡不夠，會引起內(nèi)分泌紊亂，增加的癌風(fēng)險。

5個高效睡眠妙招，快學(xué)起來！

1、泡腳

泡腳專業(yè)加速人體血液循環(huán)，緩解一些身體酸痛得小毛病，從而輔助放松身體。除了用熱水泡，大家還專業(yè)在水里加點(diǎn)料：

藥方：黨參30克，白術(shù)30克，黃芪30克，酸棗仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。

2、助眠穴按一按

定位：耳垂后得凹陷與枕骨下得凹陷連線得中點(diǎn)處。

方法：將拇指指腹分別放于雙側(cè)穴位上，先揉后按，揉按結(jié)合，由輕到重，以按為主，分別操作，每穴按揉2鐘，以酸脹向四周擴(kuò)散為宜。可在工作休息時間進(jìn)行，每天三次。

3、吃點(diǎn)好吃得

專業(yè)吃些助眠食物，如小米、櫻桃、香蕉奶酪、南瓜子、干貝、香菇、葵花子、黑芝麻@。

4、睡前放松

睡前專業(yè)洗個溫水澡、聽聽音樂，摒棄心中得雜念，放松身心，有助于安眠。

5、營造好得睡眠環(huán)境

良好得睡眠環(huán)境包括：干凈整潔得環(huán)境、盡專家保持安靜、空氣流通好、溫度適宜。

注意事項：紅色床單過于沉重，不適合睡眠，尤其是失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病患者更不宜使用，以免加重病情；建議選擇色澤柔和一些、淺色系得床品。