這張圖片的騎手看起來非常輕盈優雅，騎手的動作和馬的狀態看起來也很和諧。馬看起來非常服從并且有向前的動力，但是馬的背部，鞍子后面的位置看起來有點緊張，導致馬的后肢更多是靠背部而不是臀部驅動的。

從上圖兩個三角形可以看出，馬后肢和地面所形成的三角形，比前肢要小很多。在一個平衡的工作快步中，前后的三角形大小應該一致或差不多，說明這張圖中，馬的后肢和背部狀態很緊。

當蘇珊看到照片，“我的第一感覺是這名騎手非常尊重她的馬。她在試圖抬起自己的騎座位，雙手放松，雙腿伸長在馬鞍兩側，加后跟下沉。她沒有過多地去干擾她的馬。這張照片我猜測是在起坐剛剛坐下時拍的，所以她的身體有點前傾。”

另外，騎手的手有點太低了。她的肘部-手-韁繩-馬嘴并不是一條直線，因為她的手心是朝下的，胳膊幾乎伸直了。仔細觀察后，蘇珊表示騎手的上臂并不是特別長。上臂的長度因人而異，長度決定了騎手在騎乘的時候，肘關節彎曲的角度是更大還是更小。同時，騎手的肩部看起來非常緊張，這可能導致在起坐時騎手的手跟隨身體上下晃動。為了避免晃動，可以看出騎手在刻意壓低手的位置，雖說這個動作沒有限制馬的運動，但沒有給馬向前動力的足夠支持。

該怎么解決呢？如果騎手只是單純把手抬起來，并不能解決真正的問題，反而可能造成騎手和馬匹身體更加僵硬更緊張。她需要向后打開肩膀，感受整個手臂、肩部和韁繩馬嘴的聯系，而不只是手指和韁繩的聯系。

下圖可以幫助更好的理解：想象韁繩、手臂、肩部、銜鐵形成一個閉環的圓圈。從騎手的左手出發，依次穿過左韁-銜鐵-右韁-右手-右臂-右肩，繞過背部，再左肩-左臂-左手。而騎手的背部，就可以看成是馬嘴中的銜鐵。騎手控制馬的同時，馬也在控制騎手。

為了保持柔軟且有彈性的聯系，騎手的關節必須保持放松：手指、手腕、肘部、肩部。同時，把整個背部的肌肉理解成控制這一系列閉環的基礎，所以背部也要放松有彈性。

在上面的案例中，騎手需要肩胛骨放松并柔軟，這樣騎手的整個手臂可以放松地跟上馬頭移動的節奏和速度，和馬嘴時刻保持緊密且力度一致的聯系。簡單來說，騎手既要保持肩部的穩定，又要放松肩部活動手臂。而手臂的活動也要講究方法。想象自己背書包時的肩帶，如果沿著肩帶的方向向前旋轉肩關節移動手臂，手會不由自主地伸直，造成手的位置下降；而如果向后移動，就會把手抬起來。在騎乘過程中，騎手就是需要找到肩部帶動手臂的這種感覺。

一個感受韁繩與馬嘴聯系的小技巧。用大拇指和食指抓住韁繩，可以一下子很明顯地感覺到自己手臂和馬嘴、銜鐵的聯系，為什么說手臂就是韁繩的延長，并且怎樣移動手臂和肩部可以跟馬嘴保持穩定的聯系。

當騎手找到這種感覺后，需要繼續去尋找怎樣在不干擾馬的情況下和馬保持聯系，甚至怎樣通過韁繩去幫助馬達到更平衡的狀態。比如跟隨馬頭的移動而移動雙手，在需要的時候打開韁繩等等，都可以在保持聯系的情況下幫助馬匹保持平衡、節奏及自我承載。

教練都說騎乘時雙手要安靜穩定，但穩定并不意味著靜止不動，追求的是相對穩定。即尤其在慢步和跑步過程中，馬頭會前后移動，騎手的手需要跟隨馬頭前后移動，這樣才能做到時刻保持住韁繩的緊度和彈性，以及和馬嘴的緊密聯系。通常，馬更喜歡有節奏且輕盈的手，而不是僵硬的手，這樣馬的運動會更加舒服、輕盈，且騎手不會給馬匹太多的干擾。（文源/Practical Horseman 編譯/李晏萍）