楊女士問：離婚后還是很恨前夫怎么辦？
原來，在婚姻存續(xù)期間，老公的種種惡行，使她被折磨得重度抑郁，現(xiàn)在一想到過往依然很恨對(duì)方。本來平時(shí)在外人面前溫柔陽光，工作順利，想不到在婚姻上出了問題。雖然在意識(shí)層面知道要放過對(duì)方，才能放過自己，但就是做不到，控制不住。
與楊女士有同樣心理的人不少，他們不禁要問：在婚姻中受傷，“被迫”離婚的人，還能收獲幸福嗎？
答案是：幸福與否與離不離婚沒有太大關(guān)系。只要能保持自我覺察，一直成長，再大的創(chuàng)傷也能被療愈。
重新認(rèn)識(shí)自己的創(chuàng)傷
人在進(jìn)入親密關(guān)系時(shí)，往往會(huì)觸發(fā)一種叫“退行”的心理機(jī)制，內(nèi)在某些部分，退回到童年或更早。形成這種狀態(tài)的原因之一，是因?yàn)樵诋?dāng)初沒有被滿足的需求，企圖在新的關(guān)系里獲得安慰。
蕓在小的時(shí)候父親工作很忙，基本沒有時(shí)間陪她，其童年的愿望就是爸爸可以和自己一起玩，或像別的家長那樣輔導(dǎo)作業(yè)。參加工作后遇到一位男士，很認(rèn)真地在教她，團(tuán)建時(shí)還照顧她，這兩個(gè)細(xì)節(jié)讓她非常感動(dòng)，認(rèn)為自己遇到了愛情。
人們?cè)谶x擇伴侶時(shí)，往往都被原生家庭所影響。去選擇那些和最初的記憶相似或相反的另一半，我們無意識(shí)地用當(dāng)年孩子的目光進(jìn)入一段關(guān)系，內(nèi)心最柔軟和脆弱的一面也會(huì)全然暴露出來。如果受到傷害，痛苦也更為強(qiáng)烈。
當(dāng)在親密關(guān)系中退行時(shí)，我們內(nèi)心的需求會(huì)投射出去，想要得到滿足。部分個(gè)體在婚戀中，都會(huì)尋找那最初的依戀，當(dāng)目的達(dá)成時(shí)，就會(huì)體驗(yàn)到幸福感。但如果在婚姻中受到傷害，就會(huì)激發(fā)最初的焦慮和恐懼，嬰兒般的無助結(jié)合成人的恨意，開始不相信這個(gè)世界，對(duì)周圍的環(huán)境或他人開始解讀出迫害的信號(hào)，然后做出相應(yīng)的行為，來證明自己是對(duì)的。
對(duì)于前任，這個(gè)曾經(jīng)依戀但又傷害過自己的男人，內(nèi)心會(huì)經(jīng)歷一個(gè)非常復(fù)雜的過程。過往的依戀和當(dāng)下依戀的碎片會(huì)制造羞恥感，部分恨意的原因是為了回避焦慮。如果強(qiáng)行切斷這部分心境，個(gè)體不是生活變成了一潭死水，就是把這部分能量轉(zhuǎn)向自身，攻擊自己，導(dǎo)致抑郁。新傷口觸發(fā)了舊傷口，最原始的痛苦在理智無法觸及的地方噴涌而出。
當(dāng)鏈接再次發(fā)生
當(dāng)再次和他人發(fā)生鏈接的時(shí)候，一切似乎都變了。
內(nèi)在那個(gè)認(rèn)為世界是安全的嬰兒，被最初的焦慮侵襲，開始在關(guān)系中搜索危險(xiǎn)的信號(hào)，或是擔(dān)心兩人過于親密之后，關(guān)系會(huì)因?yàn)楦鞣N原因“死亡”，這是潛意識(shí)的自我保護(hù)。這會(huì)導(dǎo)致之前可以“容忍”的事情，在當(dāng)下的關(guān)系中，難以承受。
梅的前夫喜歡喝酒，每次喝醉后會(huì)隨地嘔吐，她雖然心里不滿，但還是默默地收拾干凈。后來因?yàn)槟蟹匠鲕夒x婚，在和新男友相處時(shí)，有一次發(fā)現(xiàn)對(duì)方喝多吐了，梅立刻提出分手。
在之前婚姻中不堪和痛苦的回憶，只要在當(dāng)下的關(guān)系搜索到一點(diǎn)味道，就會(huì)觸發(fā)舊傷口，導(dǎo)致關(guān)系破裂。
或是預(yù)先提出很多條件，企圖通過實(shí)際外在的標(biāo)準(zhǔn)，來建立安全感。那些離婚后，單獨(dú)撫養(yǎng)子女的女性，會(huì)本能地將自己和孩子的關(guān)系排列在第一位，當(dāng)進(jìn)入新戀情后，這種鏈接就會(huì)優(yōu)先于和男友或丈夫的鏈接。如果對(duì)方也是這種狀態(tài)，兩人之間即使再親密，但遇到實(shí)際的問題，就會(huì)觸發(fā)沖突。這就是過往的家庭系統(tǒng)，對(duì)當(dāng)下關(guān)系的無形影響。
幸福的可能
那么，離婚后如何進(jìn)入一段新的關(guān)系？如何理解和療愈自己，用更好的狀態(tài)收獲幸福？
1.理解需求
當(dāng)在親密關(guān)系中受到傷害時(shí)，退行的我們往往會(huì)固著在某種狀態(tài)。
部分女性會(huì)驚嘆自己在離婚后為什么變“幼稚”了，是因?yàn)槲覀冊(cè)?jīng)把某些需求置放到對(duì)方身上，尋求滿足，所以人們常常會(huì)把對(duì)方稱之為另一半。
當(dāng)需求被生活中的變動(dòng)“攻擊”時(shí)，創(chuàng)傷就出現(xiàn)了，就好像在商場和父母一起買禮物的小孩，突然和父母走失，無助地停留在原地。
可以嘗試覺察，自己內(nèi)在有哪些部分，是要對(duì)方去滋養(yǎng)的，而過往的生活模式，是否圍繞這些需求建立的，但不斷地受挫，讓人產(chǎn)生恨意和不滿，此時(shí)正是重新認(rèn)識(shí)自己的時(shí)候，去理解自己當(dāng)下對(duì)需求的表達(dá)方式。
2.表達(dá)方式
人對(duì)自己需求的表達(dá)一般有以下幾種：首先是語言傾訴；其次是情緒表達(dá)，當(dāng)外界沒有按照自己的想法回應(yīng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生憤怒或委屈；再者是通過制造某種氛圍，用無聲的語言去告訴對(duì)方，我們都有和他人相處時(shí)，氣場突然變化的體驗(yàn)；最后是身體的方式，如：通過自己的疲憊或某些軀體癥狀，來尋求照顧和安慰。
離婚后的創(chuàng)傷，有部分情況是內(nèi)在那個(gè)嬰兒的部分受挫了，所以會(huì)有一些嬰兒化的需要，而且難以被語言層面覺察。
外在的表現(xiàn)常常是遇到新的關(guān)系時(shí)，只要感覺不對(duì)勁就立刻回避，意識(shí)層面為了配合這種需求，會(huì)制造許多合理的說辭。如：沒有眼緣，或感覺對(duì)方不像過日子的人。
當(dāng)這些感覺涌現(xiàn)時(shí)，我們往往會(huì)遵從一個(gè)比較浪漫的說法：“跟隨自己的心”，目前心理學(xué)方面的教育，也是不斷地認(rèn)可這個(gè)態(tài)度。
此時(shí)，分辨這種感受的方法之一，是去覺察背后驅(qū)動(dòng)的情緒，是否是恐懼感。優(yōu)先理解自己內(nèi)在的部分，我們之所以恨，是因?yàn)檫€想通過這種方式，和前任繼續(xù)鏈接，這是嬰兒期心理的殘留，在潛意識(shí)里還想保留這段關(guān)系，害怕面對(duì)關(guān)系的“死亡”，理解就是療愈的開始。
3.關(guān)于恨意和邊界
首先，可以去接納自己對(duì)前任的恨，這幾乎是所有人都有可能產(chǎn)生的情緒。
如果一邊痛恨，同時(shí)又認(rèn)為這種心境不好、不堅(jiān)強(qiáng)、能量等級(jí)很低，那才是真正的痛苦。但不要被恨意束縛，嘗試帶著這份真實(shí)的恨意生活，重新建立自己新的生活模式。
在此基礎(chǔ)上，通過自我成長，在各種關(guān)系中不斷覺察，去遇見合適的人。修通了潛意識(shí)的種種情緒和防御后，當(dāng)發(fā)生新的情感鏈接時(shí)，可以在意識(shí)層面去建立一些邊界。
尤其是那些帶著孩子進(jìn)入一段親密關(guān)系的情況，可以真誠地溝通，并商量雙方對(duì)于子女和當(dāng)下戀情或婚姻中的付出和界限，這是無法避免的情況，先有的鏈接和新的鏈接同時(shí)存在，甚至還可能會(huì)孕育新的生命。這幾個(gè)方面會(huì)有某種動(dòng)態(tài)的平衡，感謝對(duì)方的付出，并嘗試在其他方面去貢獻(xiàn)自己符合實(shí)際情況的付出。
來源：我國婦女報(bào)
