在我們身邊的健身房中，有很大一部分人既沒有自己學(xué)習(xí)過(guò)科學(xué)的健身方法又不想去花大價(jià)錢報(bào)私人教練課程，健身過(guò)程中的動(dòng)作基本來(lái)源于健身房其他人的傳授和網(wǎng)絡(luò)上的博主科普，甚至是在健身房中學(xué)習(xí)身材好的人的訓(xùn)練動(dòng)作，但卻忽視了錯(cuò)誤動(dòng)作帶來(lái)的危害，實(shí)事求是地說(shuō)，錯(cuò)誤動(dòng)作帶來(lái)的危害在短期體現(xiàn)的幾率非常小，而在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中這樣的不可逆?zhèn)?huì)緩慢增加。
而動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的危害到底是什么，我來(lái)一一給大家列舉
① 影響訓(xùn)練效果，達(dá)不到訓(xùn)練目標(biāo)，比較典型的就是各種協(xié)同肌代償。在健身房經(jīng)常看到很多人訓(xùn)練了很久了，雖然臥推重量上漲了，但是胸肌的形狀還是不勻稱。
② 造成運(yùn)動(dòng)損傷。一種是突發(fā)性的運(yùn)動(dòng)損傷，比如龜背的硬拉可能會(huì)突然傷腰，比如打籃球的崴腳什么的。還有就是多次錯(cuò)誤動(dòng)作逐漸累積導(dǎo)致的傷病，比如跑步傷膝蓋啦。
動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)是非常重要的，每一次錯(cuò)誤都可能導(dǎo)致受傷，不斷地重復(fù)錯(cuò)誤就是不斷地威脅自己的身體。會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)，韌帶拉傷，扭傷。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)損傷身體臟器，影響關(guān)節(jié)本身。
當(dāng)我們從走進(jìn)健身房的第一刻開始，雕刻身體和健康就是我們的目標(biāo)，而錯(cuò)誤的動(dòng)作恰恰違反了我們的初衷，我想，沒有一個(gè)人想在經(jīng)歷了疲憊的訓(xùn)練后仍得不到想要的結(jié)果反而適得其反。
在健身房中不少私人教練為了解決你的這種問(wèn)題而讓你報(bào)名他高額的私教課，縱然放著高價(jià)格不說(shuō)，在很多健身教練的指導(dǎo)后我們并沒有達(dá)到自己想要的結(jié)果，一方面是私人教練的水平參差不齊，另一方面是我們自己對(duì)健身的動(dòng)作正確與否沒有一個(gè)明確的認(rèn)知。
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