1. 用眼衛生的習慣

看綠，設置屏保并不能減少高負荷用眼對眼睛的傷害。 最好的辦法還是用眼過程中及時放松眼睛，「20 - 20-20 法則」還是很有用的：用眼 20 分鐘，把目光移開，看 20 英尺（6m）以外的地方，休息 20 秒。 同時，不要隨意亂用眼藥水，尤其是宣稱可以祛除眼睛血絲，清涼明目的眼藥水。只有人工淚液，才是唯一一類大家可以放心去藥店買來用的非處方眼藥水。 當然，休息眼睛比什么眼藥水都好用。

2. 口腔清潔的習慣

堅持刷牙：每天刷牙兩次，早晚各一次，每次最少兩分鐘。每個牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。 使用牙線：清除牙縫中的軟垢，減少細菌滋生，防止牙結石引起各類口腔疾病。 牙線和牙刷的配合使用，是對口腔衛生最基本的保證。當然定期去正規醫院洗牙，也是清除牙結石的好方法。

3. 正確洗臉的習慣

正確的洗臉習慣可以有效預防黑頭，還能延緩皮膚衰老皺紋上臉。 而洗臉方法取決于膚質，干性、油性、中性、混合性、過敏性皮膚各不相同。 油性皮膚用熱水，堿性大的潔面用品。干性皮膚用冷水，堿性小的潔面用品。洗完臉要及時擦干，不要晾干。 不要過度追求單次洗臉的清潔程度，過度清洗會破壞皮膚表層，適當清洗，并且提高潔面頻率更好。

4. 遠離煙草的習慣

煙草對身體有百害而無一利，理由就不過多解釋了，反正就記著一點：吸煙有害健康。 要說明一點，無論是用過濾嘴，還是低焦油香煙，這種看似減少煙草危害的做法實際并沒有用，迄今還沒有任何證據顯示這些措施可以讓吸煙更健康點。 在吸煙方面「減一點總是好一點」的看法純粹是自我麻醉，永不接觸，才是最好的。

5. 飲食健康的習慣

飲食健康包括兩塊： 飲食規律 不要胡吃海喝 腸胃問題困擾很多人，但實際上胃不用養，不作就行，養護腸胃不是為了把腸胃養成金剛不壞身再去死作，而是保持一個正常的狀態，不往壞的方向發展就好了。

6.作息規律的習慣

不要懷疑熬夜、作息不規律對人身體的傷害。 不規律的睡眠會讓人變胖/變丑/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌癥。 同時不要認為熬夜以后補一覺就 OK 了。 長期熬夜到凌晨然后再補覺，并不能減少對身體的傷害，在人造光源和自然光源的雙重影響下，人很容易出現晝夜節律紊亂。